Hei!
Sain kommenttia, jotta olisi hyvä kun harjoitukset olisi tiedossa vähintään viikkoa aikaisemmin. Pyrin siis tästä eteenpäin laittamaan viikkokirjeen niin, että harjoitukset näkyvät viikkoa ennen niiden tapahtumista eli laajennan tämän 2 viikkoon. MyClubia päivitelen tässä ja pyrin täyttämään kesäkuun loppuun asti sen mitä on nyt tiedossa. Varautukaa myös muutoksiin, esim. SK Uuden taitotreenistä en tiedä vielä mitään, joten muutoksia voi tulla.
Vanhemmat ja huoltajat - ottakaa koppia täällä olevista treeniohjeista esim.huomisille iltarasteille - ja tsekatkaa että lapset ovat tietoisia niistä. Saamme näin paljon enemmän treeneistä irti.
Tärkeitä päivämääriä:
- tänään päättyy ilmoittautuminen tiistain Metsäjuoksuharjoitukseen
FinnSpring viestihalukkuusilmoitus viimeistään ke 12.4 ja Henk.koht ilmoittautuminen viimeistään to 13.4
ilmoittautuminen 18.4 viestitreeniin viimeistään 16.4 MyClubissa
-muistakaa myös mahdollisuus FinnSpring majoitukseen, johon voi ehkä vielä ilmoittautua - ainakin kommenttikenttään voi koittaa laittaa halukkuutta jos ei ole muuten auki
Tulevaa ohjelmistoa:
ma 10.4 - Iltarastit Herttoniemessä omatoimisesti. Valitse 1-3 asiaa, joihin keskityt koko treenin ajan. Sellaiset missä haluat kehittyä. Esim. suunnassa kulku tai käyrien luku tai sujuvuus siten, ettei tule rastille pysähtymistä vaan olet jo ennakkoon katsonut minne lähteä. Kerro minulle wa viestillä tai kun nähdään - mitä treenaat ja miten onnistui.
ti - Metsäjuoksuharjoitus H-Rata klo 18 Hallainvuori/Viikki - tämä treeni on ensisijainen - loistotreeni! Kantsii mennä!
(tai Jatkopolun harjoitus klo 18 Paloheinän maja helppo suora rata täysillä 1-2 kertaa vauhtiharjoituksena)
ke - Maastotaitoharjoitus Espoossa klo 18
to - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;)
pe - Saaristorastit ja Pääsiäisleiri
la - Ankkurirastit ja Pääsiäisleiri, näyttökisa
su - Silja-Rastit ja Pääsiäisleiri, näyttökisa, liitteenä vanhoja karttoja alueelta
ma 17.4 - Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Paloheinä - lähdöt 16.30-18.30. Pääsen 4 kanssa mukaan suunnistamaan. Aikavaraukset MyClubissa keskustelukenttään.
ti - Viestiharjoitus klo 18/20.30 - lisätietoa nyt MyClubissa
ke - Taitoharjoitus SK Uusi treeniä hyödyntäen
to - Taitopolun oma harjoitus
pe - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;)
la - FinnSpring -viesti
su - FinnSpring -henk.koht.
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Hei!
Meillä oli upea Pääsiäisleiri. Seuranhenki on aivan fantastista ja minua liikuttaa ja syvästi sydämestä ja tuo täyttymystä saada kasvaa ja kehittyä teidän taitopolkulaisten kanssa yhdessä tätä ihmiselämän inspiroivaa matkaa. Kiitos upeista hetkistä viikonloppuna. Ja onnittelut upeista onnistumisista reisseissä!!
Tärkeitä päivämääriä:
-22.4. ilmoittautuminen Kemiön Kevätkisaan, joka on 29.4.
-24.4. ilmoittautuminen Vappurasteille, jotka on 1.5.
-ilmoittautukaa Luukin ja Solvallan iltarastien yhteyteen yksilövalmennukseen
Tulevaa ohjelmistoa:
ma 17.4 - Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Paloheinä - lähdöt 16.30-18.30. Pääsen 4 kanssa mukaan suunnistamaan. Aikavaraukset MyClubissa keskustelukenttään.
ti - Viestiharjoitus klo 18/20.30 - lisätietoa nyt MyClubissa
ke - Taitoharjoitus SK Uusi treeniä hyödyntäen - paikka on Keinukallio
to - Taitopolun oma harjoitus - kompassisuuntaharjoitus - paikkana Paloheinä klo 18
pe - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;)
la - FinnSpring -viesti
su - FinnSpring -henk.koht.
ma 24.4 - Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Luukki - lähdöt 16.30-18.30. Pääsen 4 kanssa mukaan suunnistamaan. Aikavaraukset MyClubissa keskustelukenttään.
ti - tämä päivä on vielä avoinna, koska Lynxin järjestämän viestitreenin tilanne on avoinna
ke - Vauhtitaitoharjoitus jatkopolun treeni yhteydessä
to - Sprintticup Espoon Akilles / lähtö Ruotsiin
pe - lepopäivä/matkustus - tee jotain kivaa virkistävää ;)
la - 10-mila nuorisoviesti ja naisten viesti / Kemiön kevätkisa - lasten ratojen ratamestari on saanut erikoiskoulutuksen
su - 10-mila miesten viesti ja kotimatka
ma 1.5 Vappurastit ja/tai Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Solvalla
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Hep!
Onnittelut upeista onnistumisista FinnSpringissä! Ja onnittelut jos epäonnistuit ja kehität itseäsi sen tuoman herätyksen kautta. Se on reitti kehitykseen ja onnistumisiin. Eli on vain onnistumisia kun asenne on oikea. Tehkää tutut analyysit: 2 oppia pummeista ja 3 parasta rastiväliaikaa ja miksi se onnistui? Kirjoita kartan taakse ja lähetä minulle WhatsUpilla kuva siitä + reittipiirroksesta.
KLL maastot Lempäälässä tiistaina 23.5. Tsekatkaa lisätietoa ja pyytäkää vaikka liikanmaikan kautta päivä vapaaksi koulusta. Liitteenä lisätietoa.
Onko lapsesi WhatsUpp ryhmässä? kaikkien taitopolkulaisten on hyvä olla siellä. Jos puuttuu niin lähetä minulle hänen nimi + puhelinnumero niin lisään.
Päivitetään tietoja jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla kuva, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Tärkeitä päivämääriä:
-Vappurastit 1.5. Tuusulassa. ilmoittautuminen huomiseen 24.4. mennessä, myös tämä on hyvä tapahtuma lapsille ja lähialueella.
-Uudenmaan Rastipäivät ovat Nurmijärvellä 6-7.5. Siellä on lapsille sopivia ratoja ja tapahtuma on lähellä, joten sinne kannattaa lähteä. Ilmoittautuminen 1.5. mennessä
-ilmoittautukaa Solvallan, Pirttimäen ja Pirkkolan iltarastien yhteyteen yksilövalmennukseen
-SM-maastot 6-7.5. Vierumäellä, ilmoittautuminen 30.4. mennessä, tämä on hieno tapahtuma ja loistava treenimahdollisuus, voit liittyä yleisurheiluseuraan ja mennä tuonna treenaamaan vauhtijuoksua. Itse edustan Sjundeå IF seuraa. Sieltä voit kysyä ja siellä on paljon suunnistajia. Tai esim. Viipurin Urheilijat.
Ohjelmaa:
ma 24.4 - Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Luukki - lähdöt 16.30-18.30. Pääsen 4 kanssa mukaan suunnistamaan. Aikavaraukset MyClubissa keskustelukenttään.
ti - Vauhtitaitoharjoitus jatkopolun treenin yhteydessä. klo 18 Pirkkolan uimahallin edusta. Voit ottaa sieltä vaikeimman radan ja juosta sen monta kertaa mahdollisimman tarkasti joka puu optimireittiä kiertän. Juoksuharjoituksena, jossa on suunnistuselementtiä mukana.
ke - Vauhtitaitoharjoitus jatkopolun treenin yhteydessä. klo 18 Pirkkolan uimahallin edusta. Voit ottaa sieltä vaikeimman radan ja juosta sen monta kertaa mahdollisimman tarkasti joka puu optimireittiä kiertän. Juoksuharjoituksena, jossa on suunnistuselementtiä mukana.
to - Sprintticup Espoon Akilles / lähtö Ruotsiin
pe - lepopäivä/matkustus - tee jotain kivaa virkistävää ;)
la - 10-mila nuorisoviesti ja naisten viesti / Kemiön kevätkisa - lasten ratojen ratamestari on saanut erikoiskoulutuksen
su - 10-mila miesten viesti ja kotimatka / Keinukallion taitoharjoitus pitkänä rauhallisena treeninä - saat normiversion siitä kartasta kun lähetät minulle viestin otsikolla "KEINUKALLIO".
ma 1.5 Vappurastit ja/tai Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Solvalla
ti - Vauhtiharjoitus jatkopolun treenin yhteydessä
ke - Valmennuksen taitoharjoitus - paikka ei vielä tiedossa
to - Sprintticup HS
pe - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;) tai lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Uudenmaan Rastipäivät ja/tai Huippuliigan Sprinttiseuranta Sipoossa ja sen jälkeen kuntosuunnistusmahdollisuus klo 17 / SM-maastot Vierumäellä 13 v ja nuoremmat Flying Finns -junnumaastot
su - Uudenmaan Rastipäivät ja/tai SM-maastot 14 v ja vanhemmat
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Hep!
Huomiselle yksilövalmennukselle Solvallassa on vielä monta paikkaa vapaana - kuka ehtii? Pääsee myös mahdoilsesti toista kierrosta. Vappurastien päälle voi mennä loppuverryttelyksi ;) Tsemppiä sinne kaikille menijöille.
Kevät kohta vihertää ja paljon herkkua tapahtumaa on tarjolla :)
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Tärkeitä päivämääriä:
nämä kaikki alla olevat tapahtumat sopivat hyvin lapsilekin ja kaikenikäisille ja ovat max n.1,5h ajomatkan päässä
-Keravalla sprinttikilpailu 13.5 ja ilmoittautuminen 8.5. mennessä IRMAAN
-Hollolarastit 14.5 ja ilmoittautuminen 9.5. mennessä IRMAAN, täällä on lastenradat todennäköisesti erikoishyvät
-Valkeakoskella keskimatka 13.5. ja ilmoittautuminen 8.5. mennessä IRMAAN
-Uudenmaan Rastipäivät ovat Nurmijärvellä 6-7.5. Siellä on lapsille sopivia ratoja ja tapahtuma on lähellä, joten sinne kannattaa lähteä. Ilmoittautuminen 1.5. mennessä
-ilmoittautukaa Solvallan, Pirttimäen ja Pirkkolan iltarastien yhteyteen yksilövalmennukseen
-Tiistain rastitreeni-ilmo viimeistään huomenna maanantaina 1.5. MyClubissa
-SM-maastot 6-7.5. Vierumäellä, ilmoittautuminen 30.4. mennessä, tämä on hieno tapahtuma ja loistava treenimahdollisuus, voit liittyä yleisurheiluseuraan ja mennä tuonna treenaamaan vauhtijuoksua. Itse edustan Sjundeå IF seuraa. Sieltä voit kysyä ja siellä on paljon suunnistajia. Tai esim. Viipurin Urheilijat.
Ohjelmaa:
ma 1.5 Vappurastit ja/tai Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Solvalla
ti - Rastityöskentelytaitoharjoitus JWOC tyyppi Otalampi / Vauhtiharjoitus jatkopolun treenin yhteydessä
ke - Valmennuksen taitoharjoitus - Tuusulassa vappurastien rasteilla
to - Sprintticup HS
pe - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;) tai lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Uudenmaan Rastipäivät ja/tai Huippuliigan Sprinttiseuranta Sipoossa ja sen jälkeen kuntosuunnistusmahdollisuus klo 17 / SM-maastot Vierumäellä 13 v ja nuoremmat Flying Finns -junnumaastot
su - Uudenmaan Rastipäivät ja/tai SM-maastot 14 v ja vanhemmat
ma 8.5 - Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Pirttimäki - lähdöt 16.30-18.30. Pääsen 4 kanssa mukaan suunnistamaan. Aikavaraukset MyClubissa keskustelukenttään.
ti - Taitoharjoitus Firmaliigan radoilla omatoimisesti, Salmi
ke - Fysiikkatreeni Portaat Keinukallio / Vauhtitaitoharjoitus jatkopolun treenin yhteydessä. klo 18 Voit ottaa sieltä vaikeimman radan ja juosta sen monta kertaa mahdollisimman tarkasti joka puu optimireittiä kiertän. Juoksuharjoituksena, jossa on suunnistuselementtiä mukana.
to - Taitopolun oma treeni PK-seudulla klo 18
pe - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;) tai lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Sherwood TuplaSprint Kansallinen kilpailu Keravalla / Keskimatka Valkeakoskella
su - Hollola Rastit
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Hep!
Kevät vihertää ja paljon herkkua tapahtumaa on tarjolla, joten hengitellään herkutellen herkkuja.
Onnittelut onnistumisista Uudenmaan Rastipäivillä. Paljon todella oppikokemusta myös tuli itsellekin varsinkin eilen, koska olin asettanut itselle paineita tulosten, vauhdin ja voittamisen suhteen. Tänään elin vain hetkessä, tein joka rastivälille suunnitelman, nautin menosta ja nousin kokonaiskilpailun sijalle 2 ja ansaitsin palkinnoksi 75€ lahjakortin. Vaikka eilen tuli vuoden isoimmat pummit. Jokainen tsäänssi on mahdollisuu ja jokainen päivä on uusi päivä.
Anyway päätimme pitää leiripäivän noissa kangasmaastoissa, koska meillä täällä niitä ei juuri ole.
""MyClubin kautta lisää ilmoittautumisia emit-lemasinten hakuun Iltarasteille ja Firmaliigaan.
ti 9.5. Firmaliiga, Salmi
ti 23.5. Firmaliiga, Luukki
ma 29.5. IR, Luukki
ma 12.6. IR Solvalla
ma 3.7. IR Luukki
ma 10.7. IR Paloheinä
ma 17.7. IR Solvalla
ma 24.7. IR Velskola
ma 31.7. IR Kattilajärvi
Myös elo- ja syyskuussa paljon tyhjiä vuoroja.
T. Jorma""
Tärkeitä päivämääriä:
-Torstain Lynxin taitotreeni Upinniemessä ilmoittautuminen ASAP, sulkeutuu huomenna klo 12 päivällä.
Ilmoittaudu mukaan nauttimaan Upinniemen mahtavista rantakallioista! Erillinen lomake - MyClubissa ohjeet.
https://goo.gl/forms/oCNYPghXCYjfl9Y92 Mun kyydissä voi päästä osan matkaa.
-Ilmoittaudu 21.5 SM-keskimatkalle viimeistään 11.5. - sinne ei pysty jälki-ilmoittautumaan
nämä kaikki alla olevat tapahtumat sopivat hyvin lapsilekin ja kaikenikäisille ja ovat max n.1,5h ajomatkan päässä
-20.5 Särkänniemisuunnistus bussikuljetuksineen. ilmoittaudu IRMAn kautta itse kilpailuun 14.5. mennessä sekä samana päivänä klo 23 mennessä Bussia varten MyClubissa
-Keravalla sprinttikilpailu 13.5 ja ilmoittautuminen 8.5. mennessä IRMAAN
-Hollolarastit 14.5 ja ilmoittautuminen 9.5. mennessä IRMAAN, täällä on lastenradat todennäköisesti erikoishyvät
-Valkeakoskella keskimatka 13.5. ja ilmoittautuminen 8.5. mennessä IRMAAN
-ilmoittautukaa Pirkkolan iltarastien yhteyteen yksilövalmennukseen
Ohjelmaa:
ma 8.5 - Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Pirttimäki - lähdöt 16.30-18.30. Pääsen 4 kanssa mukaan suunnistamaan. Aikavaraukset MyClubissa keskustelukenttään.
ti - Taitoharjoitus Firmaliigan radoilla omatoimisesti, Salmi 15 v ja vanhemmat, 14 v ja nuoremmat Sarjasuunnistus Espoossa - tulen sinne tsemppaamaan ja coachaamaan
ke - Fysiikkatreeni Portaat Keinukallio - sinne ajomatka esim.Paloheinästä vain 21min, joten ryhmälle sinne rohkeasti / Vauhtitaitoharjoitus jatkopolun treenin yhteydessä. klo 18 Voit ottaa sieltä vaikeimman radan ja juosta sen monta kertaa mahdollisimman tarkasti joka puu optimireittiä kiertän. Juoksuharjoituksena, jossa on suunnistuselementtiä mukana. Paikka Lehtikummuntien länsipäästä 250 m huoltotietä länteen.
to - Taitopolun yhteiset aktivoinnit ja koordinaatiot Upinniemen treenin yhteydessä, kokoonnutaan klo 17.30, ilmoittaudu lisäksi siihen erikseen MyClubissa. Mun kyydissä voi päästä osan matkaa.
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Sherwood TuplaSprint Kansallinen kilpailu Keravalla / Keskimatka Valkeakoskella
su - Hollola Rastit
ma 15.5 Yksilövalmennus Pirkkola
ti - Taitotreeni Firmaliigan yhteydessä Haukkalammella
ke - Sarjasuunnistus Essu 14v ja nuoremmat, vanhemmille mäkitreeni
to - Keskimatkatreeni Trian ja/tai taitopolun oma treeni
pe - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;) tai lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Särkänniemisuunnistus tai bussimatka SM-keskimatkalle ja mallitreeni
su - SM-keskimatka
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Hep!
AURINKOOO
Tärkeitä päivämääriä:
nämä kaikki alla olevat tapahtumat sopivat hyvin lapsilekin ja kaikenikäisille ja ovat max n.1,5h ajomatkan päässä
-TÄNÄÄN päättyy ilmoittautuminen Särkänniemisuunnistukseen
-AOV on ma 22.5 ja ILMOITTAUTUMINEN TÄNÄÄN VIIMEISTÄÄN MyClubiin
-HUOMENNA yksi paikka vielä vapaana iltarastien yksilövalmennuksessa. ja huomatkaa pienet muutokset aikatauluportaissa.
-20.5 Särkänniemisuunnistus bussikuljetuksineen. ilmoittaudu IRMAn kautta itse kilpailuun 14.5. mennessä sekä samana päivänä klo 23 mennessä Bussia varten MyClubissa
-KLL maastot Lempäälässä 23.5 ja viimonen ilmopäivä 18.5
-Prisma sprinttiin ja rasteille 25,27 ja 28.5 ilmo IRMAAN viimeistään su 21.5.
-29.5 Yksilövalmennus Luukissa ja 12.6 Solvallassa auki (22.5 ja 5.6 sitä ei ole, syynä AOV ja Leimaus)
Ohjelmaa:
ma 15.5 Yksilövalmennus Pirkkola
ti - Taitotreeni Firmaliigan yhteydessä Haukkalammella
ke - Sarjasuunnistus Essu 14v ja nuoremmat, vanhemmille mäkitreeni
to - Keskimatkatreeni Trian ja/tai taitopolun oma treeni - selkenee kun saamme Trian treenin tiedot käsiin. Seuraa Taitopolun Whatsupia ja MyClubia.
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Särkänniemisuunnistus tai bussimatka SM-keskimatkalle ja mallitreeni
su - SM-keskimatka
ma 22.5 - AOV Lynx JEE
ti - KLL MAASTOT/Lempäälä, Taitoharjoitus Firmaliigan radoilla omatoimisesti, Luukki
ke -
to - Prisma Sprintti Lohjalla ja MC kisojen seuraamista, päiväseltään saattaa munkin kyydissä päästä, jos en tuu mökiltä
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti / Pihkaniskojen tekemä pitkän matkan taitotreeni
la - Prisma Rastit Lohjan suunnalla ja inspiroivia elämyksiä ja kannustusta MC kisoissa
su - Prisma Rastit Lohjan suunnalla ja inspiroivia elämyksiä ja kannustusta MC kisoissa
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Hep!
AURINKOOO
Onnittelut kaikille onnistumisista ja kehitysoivalluksista Särkänniemessä ja SM-keskarilla. Itsellä ihan huippuonnistuminen tänään. Maistuu todella hyvältä. Kaksi vuotta sitten kävin pohjalla enkä tiennyt kykenenkö enää koskaan kunnolla juosta saati huippu-urheilla. Oli todella tunteikasta pukea huippuliigaliivi jälleen ylle. Toivottavasti tämä tarinani noususta takaisin entistäkin vahvempana inspiroi kaikkia hankaluuksien kanssa kamppailevia sekä myöskin priimassa kehitysvirrassa jo olevia.
Tärkeitä päivämääriä:
-TÄNÄÄN 21.5. päättyy ilmoittautuminen ensi viikon Prisma rasteille to, la ja su. Mennään sinne suurin joukoin ja kokoonnutaan tiimillä kannustamaan suomalaisia ja seurakavereita ja kaikkia! Tästä viestittelen mm. whatsupissa tarkemmin kuinka kokoonnutaan ja toteutetaan kun aikataulut selviävät paremmin. Havainnoidaan huippuja ja tehdä oivalluksia heidän tekemisestään.
-Leimaukselle vapautui 2 paikkaa - onko teillä haluikkaita näille paikoille?
Reetaan kontakti tässä tapauksessa - Puh: 040-8669220 Sähköposti: Reeta.Ikola@kolumbus.fi
-29.5 Yksilövalmennus Luukissa ja 12.6 Solvallassa auki (22.5 ja 5.6 sitä ei ole, syynä AOV ja Leimaus)
-FIN 5 ilmoittautuminen päättyy ke 31.5 IRMASSA
- to 1.6. AM-keskimatka Espoon Akilles, ilmoittautuminen päättyy IRMAssa to 25.5. mennessä, sinne voi mennä nuorimmat 13 sarjaan mukaan ja pääsee uudelle haastetasolle verrattuna 12 sarjan ratoihin
Ohjelmaa:
ma 22.5 - AOV Lynx JEE
ti - KLL MAASTOT/Lempäälä, Taitoharjoitus Firmaliigan radoilla omatoimisesti, Luukki
ke - lepoa, uintia, lihashuoltoa, venyttelyä
to - Prisma Sprintti Lohjalla ja MC kisojen seuraamista, päiväseltään saattaa munkin kyydissä päästä, jos en tuu mökiltä
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti / Pihkaniskojen tekemä pitkän matkan taitotreeni
la - Prisma Rastit Lohjan suunnalla ja inspiroivia elämyksiä ja kannustusta MC kisoissa
su - Prisma Rastit Lohjan suunnalla ja inspiroivia elämyksiä ja kannustusta MC kisoissa
ma 29.5 - Yksilövalmennus Luukki
ti - Taitopolun oma treeni
ke - RR-pk taito
to - AM-keksimatka Espoon Akilles
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Lakkiaiset
su - Piitkä rauhallinen treeni + uintia luonnossa
ma - 5.6. Leimaus -->
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Hep!
AURINKOOO
Tärkeitä päivämääriä:
-Yläkoululeiritykseen haku 11.6. mennesssä. 8-9 luokkalaisille - kaikki innokkaat urheilijat mukaan!
https://www.kisakallio.fi/images/attachments/kisakallio/Ylakoululeiritys0Asuunnistus.pdf
-Yksilövalmennus 12.6 Solvallassa auki (22.5 ja 5.6 sitä ei ole, syynä AOV ja Leimaus)
-Keskiviikon treeniin ilmoittautuminen tiistaina klo 9 mennessä.
-FIN 5 ilmoittautuminen päättyy ke 31.5 IRMASSA
-Helsinki O-Games 10-11.6. Oman seuran hieno tapahtuma - priimaa lapsille ja nuorille. 16 sarjalaiset saavat vielä kisata ja sitä vanhemmat osallistuvat talkoisiin. ILMOITTAUDU IRMASSA 4.6. mennessä
Ohjelmaa:
ma 29.5 - Yksilövalmennus Luukki
ti - Taitopolun oma treeni Jatkopolun treenin yhteydessä klo 18 Pitkäkosken maja (tai mahdollisesti fysiikkatreeni, jos siitä tulee lisätietoa). Laittakaa ilmoa niin varataan karttoja. Spesiaalisuunnistusta tarjolla.
ke - Kisakalliossa täsmätreeni keskarille. 4x1,5-2km/3min pal. Voi lyhentää 2-3 vetoon. Tsek lisää MyClub. tai jatkopolun treeni vauhtisuunnistuksena.
to - AM-keksimatka Espoon Akilles
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Lakkiaiset
su - Piitkä rauhallinen treeni + uintia luonnossa klo10 Oittaan parkista lähtö. Laittaakaa ilmo MyClubiin.
ma - 5.6. Leimaus --> , Iltarastit
ti - Leimaus
ke - Leimaus
to - Leimaus
pe - lepoa, lihashuoltoa, uintia, venyttelyä
la - Helsinki O-games
su - Helsinki O-games
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Hep!
AURINKOOO
Tärkeitä päivämääriä:
-Merenkurkun Rastipäivät 20-22.7. ilmoittautuminen IRMAAN 16.6 mennessä
-Yläkoululeiritykseen haku 11.6. mennesssä. 8-9 luokkalaisille - kaikki innokkaat urheilijat mukaan!
https://www.kisakallio.fi/images/attachments/kisakallio/Ylakoululeiritys0Asuunnistus.pdf
-Yksilövalmennus 12.6 Solvallassa auki (22.5 ja 5.6 sitä ei ole, syynä AOV ja Leimaus)
-Forssa Games 14.6 ilmoittautuminen viimeistään 7.6. IRMAAN
-Helsinki O-Games 10-11.6. Oman seuran hieno tapahtuma - priimaa lapsille ja nuorille. 16 sarjalaiset saavat vielä kisata ja sitä vanhemmat osallistuvat talkoisiin. ILMOITTAUDU IRMASSA 4.6. mennessä
Ohjelmaa:
ma - 5.6. Leimaus --> , Iltarastit
ti - Leimaus
ke - Leimaus
to - Leimaus
pe - lepoa, lihashuoltoa, uintia, venyttelyä
la - Helsinki O-games
su - Helsinki O-games
ma 29.5 - Yksilövalmennus Solvalla
ti - Taitopolun oma treeni
ke - Nuorison kauden päätös Pirttimäki / Forssa Games
to -
pe - matka Jukolaan tai leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Venlat
su - Jukola
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Hep!
KESÄÄ
Tärkeitä päivämääriä:
-Yksilövalmennus 12.6 Solvallassa HUOMENNA VIELÄ TILAA - LAITTAKAA KOMMENTTIA CLUBIIN + WHATSUP RYHMÄÄN - KANNATTAA HYÖDYNTÄÄ (19.6 sitä ei ole)
-Merenkurkun Rastipäivät Vaasan seudulla on iloinen ja kiva tapahtuma. 3 suunnistusrallia 3 päivään. 20-22.7. ilmoittautuminen IRMAAN 16.6 mennessä
-Yläkoululeiritykseen haku 11.6. mennesssä. 8-9 luokkalaisille - kaikki innokkaat urheilijat mukaan!
https://www.kisakallio.fi/images/attachments/kisakallio/Ylakoululeiritys0Asuunnistus.pdf
-Ilmoittautumiset viikon 25 perjantain treeniin sekä sunnuntain leiripäivään ke 21.6 klo 12 mennessä
Ohjelmaa:
ma 12.6. - Yksilövalmennus Solvalla
ti - Valmennuksen loistavalta näyttävä treeni Kattilajärvellä - kokoonnutaan 17.30 tekemään yhteiset alkusetit Taitopolun tiimillä. Laittakaa ilmoittautumisia MyClubiin, jotta nähdään suunnitella
ke - Nuorison kauden päätös Pirttimäki / Forssa Games
to - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti tai yhdessä vaikkapa metsien laitteita hyödyntäen
pe - matka Jukolaan
la - Venlat - Seuratkaa livenä tai telkusta huippujen tekemistä ja havaintoja Whatsup ryhmään
su - Jukola - Seuratkaa livenä tai telkusta huippujen tekemistä ja havaintoja Whatsup ryhmään
ma - 19.6. - Iltarastit omatoimisesti Laakso
ti - nopeusharjoitus omatoimisesti - lisäohjeit tulee viikonvaihteessa
ke - klo17 leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti tai yhdessä vaikkapa metsien laitteita hyödyntäen
to - pitkä lenkki pyörällä tai juosten itekseen tai ryhmässä 1,5-2,5h
pe - klo12 Taitopolun oma treeni Pirkkolassa: Parkouria, peliä, juoksuketteryyttä ja nopeutta. Oisko näin, että lapset lomapäivän ehtis ennen Juhannusreissua? Ilmoittautuminen clubiin ke klo12 mennessä. kokoontuminen uimhallin aulan seudulla
la - Juhannuspäivä
su - Leiripäivä Rajamäellä jos tulee ilmoittautuneita tarpeeksi tähän, vaihtoehtona siirtää seuraavalle viikolle
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
-nuorten motivointi lepäämää ja nukkumaan huolella ennen leiriä sekä leirin aikana(vikana iltana voi nyt vähän joustaa varsinkin jos elämän rakkaus löytyy)
-leiriSÄÄNTÖJEN läpikäynti heti leirin aluksi
-etukäteen mietittynä valmennus ja perässäjuoksut, jotta kaikki saavat valmennusta - ryhmiin jako ja heille ohjaajien jako -- johtamista treenin yhteyteen
-harjoituksen purku maaliin tullessa -- kynä käteen heti maalikarsinassa ja pari juttua ylös
-johdettu alkuverkka tosi hyvä! :) virittäytyminen treeniin ja seurahengen luontia :)
-Reetalle kaveri järjestelyvastuusta, jotta kuormitus tasaantuu -- vai mitä mieltä Reetta on?
-Aapo S:lle ei ilta eikä aamupalaa - hoitaa itse
Hep!
AURINKOOO
Tärkeitä päivämääriä:
-Yksilövalmennus kaksi seuraavaa maanantaita Pirttimäki + Luukki - ilmoittautuminen avattu
-LEIRIPÄIVÄ Rajamäellä on ke 28.6. Sari pääsee kuskiksi keskiviikkona klo15, joten näillä näkymin pidämme iltapäiväleiripäivän. Pääseekö muita kuskiksi tai pääseekö joku päivällä kuskiksi? Keskustelu tapahtuman kommenteissa. Ilmoittautuminen su iltana viimeistään.
-Karjaa -rastit 1.7 ja Kesälaitumen rastit 2.7. ILMOITTAUTUMINEN Sulkeutuu ma 26.6.
-Merenkurkun Rastipäivät Vaasan seudulla on iloinen ja kiva tapahtuma. 3 suunnistusrallia 3 päivään. 20-22.7. ilmoittautuminen IRMAAN 19.6 mennessä
Ohjelmaa:
ma - 19.6. - Iltarastit omatoimisesti Laakso
ti - nopeusharjoitus omatoimisesti
ke - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti tai yhdessä vaikkapa metsien laitteita hyödyntäen
to - pitkä lenkki pyörällä tai juosten itekseen tai ryhmässä 1,5-2,5h
pe -
la - Juhannuspäivä
su - 1,5-2h pitkä lenkki omatoimisesti tai kaverin kanssa tai suunnistaen kevyesti suht. rauhassa
ma 26.6. - Yksilövalmennus iltarastien yhteydessä Pirttimäessä.
ti -
ke - Leiripäivä Rajamäellä
to -
pe -
la - Karjaa -rastit
su - Kesälaitumen rastit
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Hep!
AURINKOOO
Tärkeitä päivämääriä:
-Yksilövalmennus kaksi seuraavaa maanantaita Pirttimäki + Luukki - ilmoittautuminen avattu - KAIKKI PAIKAT VIELÄ AVOINNA, joten hyödyntäkää kesän tulevia koitoksia varten nyt taitovalmennusta. ILMOITTAUTUMISIA TOIVOTAAN PIAN
-LEIRIPÄIVÄ Rajamäellä on ke 28.6. Helmi setti! Alustava ohjelma julkaistu. NYT ehdit vielä ilmoittautua. autopaikkoja vielä riittää.
-Karjaa -rastit 1.7 ja Kesälaitumen rastit 2.7./ Sprintti Orimattilassa. ILMOITTAUTUMINEN IRMASSA Sulkeutuu ma 26.6. Itse lähden KARJAALLE VOIN OTTAA MUKAAN AUTOLLISEN TIIMILÄISIÄ eli voidaan lähteä yhdessä. Siitä keskustelua MyClubin tapahtuman kohdalle. Karjaalla on yleensä aina priimaa maastoa tarjolla.
-ma 3.7. nuorten kilpailu Turussa / ILMO IRMA 1.7.mennessä
-KESÄN TREENIPANKKIA KANNATTAA HYÖDYNTÄÄ
https://drive.google.com/drive/folders/0B2Zgtl2_CKUgcDdkLWVvMGtxRTA
Noudattakaa Riikka Otsamon 7.6. lähettämiä ohjeita. Ja laitetaan avointa keskustelua esim.whatsup keskusteluihin kun mennään. Voin itsekin ottaa matkaan urheilijoita kun käyn noita pyöräyttämässä.
Ohjelmaa:
ma 26.6. - Yksilövalmennus iltarastien yhteydessä Pirttimäessä.
ti - nopeusharjoitus omatoimisesti 2-3x200m + 7x100m /n.1min polkuja, metsää, pururataa tai näiden sekoitusta
ke - Leiripäivä Rajamäellä
to - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti tai yhdessä vaikkapa metsien laitteita hyödyntäen
pe - lepo
la - Karjaa -rastit
su - Kesälaitumen rastit tai Sprinttiä Orimattilassa
ma - 3.7. - Yksilövalmennus iltarastien yhteydessä Luukissa. / Turussa Kilpailu nuorille jos siellä päin liikutte
ti - nopeusharjoitus omatoimisesti 2-3x200m + 7x100m /n.1min polkuja, metsää, pururataa tai näiden sekoitusta
ke - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti tai yhdessä vaikkapa metsien laitteita hyödyntäen
to - pitkä kevyt lenkki pyörällä tai juosten itekseen tai ryhmässä 1,5-2,5h tai Treenipankkitreeni
pe - Treenipankkitreeni
la - pitkä kevyt harjoitus itsekseen tai kaverin kanssa 1,5-2h. Hölkäten, pyörällä, suunnistaen tai yhdistellen.
su - lepo ja venyttelyt ja valmistautuminen FINILLE :) Siellä HURRATAAN
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Hep!
Kuten juuri MM-sprinttiviestissä huomattiin - AINA KANNATTAA TEHDÄ PARASTAAN MAALIIN ASTI. Tämän asenteen hedelmät korostuvat poimittavaksi varsinkin vuosien saatossa. Tästä sain itsekin eilen rajun oppikoulun kun pummasin 5 min ykkösrastia pitkän matkan kisassa. Tämä on oiva johtoajatus tuleville rastiviikoille. Eli halu suunnistaa taitavasti taitoajatus edelle pummeista tai muista häiriöistä alusta loppuun on jo voitto itsessään ja ratkaisevaa lopputuloksen kannalta kun yhteisaika useasta reissistä lasketaan yhteen.
Tärkeitä päivämääriä:
-ti ja ke treeneihin ilmoittautuminen edellisenä iltana klo20. Pääseekö joku/jotkut aikuiset kuskiksi näihin aikoihin? Siitä voisi kommentoida tapahtuman kohdalle - kiitos :)
-Yksilövalmennus Luukki - PAIKAT VIELÄ AVOINNA, joten hyödyntäkää kesän tulevia koitoksia varten nyt taitovalmennusta. ILMOITTAUTUMISIA TOIVOTAAN PIAN
-KESÄN TREENIPANKKIA KANNATTAA HYÖDYNTÄÄ
https://drive.google.com/drive/folders/0B2Zgtl2_CKUgcDdkLWVvMGtxRTA
Noudattakaa Riikka Otsamon 7.6. lähettämiä ohjeita. Ja laitetaan avointa keskustelua esim.whatsup keskusteluihin kun mennään. Voin itsekin ottaa matkaan urheilijoita kun käyn noita pyöräyttämässä.
-HEINÄKUUN ajan otan rennommin tämän valmennushomman, koska monet ovat paljon reissussa kuten itsekin. Ja silti laitan viikkoehdotuksia ja teen itsekin noita TREENIPANKIN treenejä esim. ensi tiistaina ja keskiviikkona. Mukaani mahtuu autokyytiin riippuen toki treenin suunnasta ja sijainnista. Huomatkaa ilmoittautumisaika, jotta nähdään tuleeko innokkaita ja toteutetaanko treeni.
-HYÖDYNNETÄÄN MYÖS LOISTAVA KESÄAIKA ILOISESTI URHEILLEN. Kyselen urheilijoilta ja huoltajilta kuulumisia ja suunnitelmia. Ottakaa ROHKEASTI YHTEYTTÄ treenivinkkien yms. urheilu ja valmennusasioiden merkeissä. Vastaan mielelläni.
Ohjelmaa:
ma - 3.7. - Yksilövalmennus iltarastien yhteydessä Luukissa. / Turussa Kilpailu nuorille jos siellä päin liikutte
ti - klo 11 Taitopolun taitotreeni Kellonummella jos joku aikuinen pääsee hesasta kuskiksi?
iltapäivä: nopeusharjoitus omatoimisesti 2-3x200m + 7x100m /n.1min polkuja, metsää, pururataa tai näiden sekoitusta
ke - klo 17 Taitopolun Sprinttitreeni Ruoholahdessa
to - pitkä kevyt lenkki pyörällä tai juosten itekseen tai ryhmässä 1,5-2,5h tai Treenipankkitreeni
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti tai yhdessä vaikkapa metsien laitteita hyödyntäen - WAUPP RYHMIEN AKTIVOINTI
la - pitkä kevyt harjoitus itsekseen tai kaverin kanssa 1,5-2h. Hölkäten, pyörällä, suunnistaen tai yhdistellen. tai Treenipankkitreeni
su - lepo ja venyttelyt ja valmistautuminen FINILLE :) Siellä HURRATAAN
ma 10.7. - FIN 5 1.päivä / Iltarastit
ti - FIN 5 2.päivä / (nopeusharjoitus omatoimisesti 2-3x200m + 7x100m /n.1min polkuja, metsää, pururataa tai näiden sekoitusta)
ke - FIN 5 3.päivä / pitkä kevyt lenkki pyörällä tai juosten itekseen tai ryhmässä 1,5-2,5h tai Treenipankkitreeni
to - välipäivä ja palauttava verkkalenkki + venyttelyt
pe - FIN 5 4.päivä
la - FIN 5 5.päivä
su - kevyt lenkki huoltavana ja palauttavana
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/