Hei!
Sain kommenttia, jotta olisi hyvä kun harjoitukset olisi tiedossa vähintään viikkoa aikaisemmin. Pyrin siis tästä eteenpäin laittamaan viikkokirjeen niin, että harjoitukset näkyvät viikkoa ennen niiden tapahtumista eli laajennan tämän 2 viikkoon. MyClubia päivitelen tässä ja pyrin täyttämään kesäkuun loppuun asti sen mitä on nyt tiedossa. Varautukaa myös muutoksiin, esim. SK Uuden taitotreenistä en tiedä vielä mitään, joten muutoksia voi tulla.
Vanhemmat ja huoltajat - ottakaa koppia täällä olevista treeniohjeista esim.huomisille iltarasteille - ja tsekatkaa että lapset ovat tietoisia niistä. Saamme näin paljon enemmän treeneistä irti.
Tärkeitä päivämääriä:
- tänään päättyy ilmoittautuminen tiistain Metsäjuoksuharjoitukseen
FinnSpring viestihalukkuusilmoitus viimeistään ke 12.4 ja Henk.koht ilmoittautuminen viimeistään to 13.4
ilmoittautuminen 18.4 viestitreeniin viimeistään 16.4 MyClubissa
-muistakaa myös mahdollisuus FinnSpring majoitukseen, johon voi ehkä vielä ilmoittautua - ainakin kommenttikenttään voi koittaa laittaa halukkuutta jos ei ole muuten auki
Tulevaa ohjelmistoa:
ma 10.4 - Iltarastit Herttoniemessä omatoimisesti. Valitse 1-3 asiaa, joihin keskityt koko treenin ajan. Sellaiset missä haluat kehittyä. Esim. suunnassa kulku tai käyrien luku tai sujuvuus siten, ettei tule rastille pysähtymistä vaan olet jo ennakkoon katsonut minne lähteä. Kerro minulle wa viestillä tai kun nähdään - mitä treenaat ja miten onnistui.
ti - Metsäjuoksuharjoitus H-Rata klo 18 Hallainvuori/Viikki - tämä treeni on ensisijainen - loistotreeni! Kantsii mennä!
(tai Jatkopolun harjoitus klo 18 Paloheinän maja helppo suora rata täysillä 1-2 kertaa vauhtiharjoituksena)
ke - Maastotaitoharjoitus Espoossa klo 18
to - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;)
pe - Saaristorastit ja Pääsiäisleiri
la - Ankkurirastit ja Pääsiäisleiri, näyttökisa
su - Silja-Rastit ja Pääsiäisleiri, näyttökisa, liitteenä vanhoja karttoja alueelta
ma 17.4 - Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Paloheinä - lähdöt 16.30-18.30. Pääsen 4 kanssa mukaan suunnistamaan. Aikavaraukset MyClubissa keskustelukenttään.
ti - Viestiharjoitus klo 18/20.30 - lisätietoa nyt MyClubissa
ke - Taitoharjoitus SK Uusi treeniä hyödyntäen
to - Taitopolun oma harjoitus
pe - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;)
la - FinnSpring -viesti
su - FinnSpring -henk.koht.
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Hei!
Meillä oli upea Pääsiäisleiri. Seuranhenki on aivan fantastista ja minua liikuttaa ja syvästi sydämestä ja tuo täyttymystä saada kasvaa ja kehittyä teidän taitopolkulaisten kanssa yhdessä tätä ihmiselämän inspiroivaa matkaa. Kiitos upeista hetkistä viikonloppuna. Ja onnittelut upeista onnistumisista reisseissä!!
Tärkeitä päivämääriä:
-22.4. ilmoittautuminen Kemiön Kevätkisaan, joka on 29.4.
-24.4. ilmoittautuminen Vappurasteille, jotka on 1.5.
-ilmoittautukaa Luukin ja Solvallan iltarastien yhteyteen yksilövalmennukseen
Tulevaa ohjelmistoa:
ma 17.4 - Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Paloheinä - lähdöt 16.30-18.30. Pääsen 4 kanssa mukaan suunnistamaan. Aikavaraukset MyClubissa keskustelukenttään.
ti - Viestiharjoitus klo 18/20.30 - lisätietoa nyt MyClubissa
ke - Taitoharjoitus SK Uusi treeniä hyödyntäen - paikka on Keinukallio
to - Taitopolun oma harjoitus - kompassisuuntaharjoitus - paikkana Paloheinä klo 18
pe - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;)
la - FinnSpring -viesti
su - FinnSpring -henk.koht.
ma 24.4 - Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Luukki - lähdöt 16.30-18.30. Pääsen 4 kanssa mukaan suunnistamaan. Aikavaraukset MyClubissa keskustelukenttään.
ti - tämä päivä on vielä avoinna, koska Lynxin järjestämän viestitreenin tilanne on avoinna
ke - Vauhtitaitoharjoitus jatkopolun treeni yhteydessä
to - Sprintticup Espoon Akilles / lähtö Ruotsiin
pe - lepopäivä/matkustus - tee jotain kivaa virkistävää ;)
la - 10-mila nuorisoviesti ja naisten viesti / Kemiön kevätkisa - lasten ratojen ratamestari on saanut erikoiskoulutuksen
su - 10-mila miesten viesti ja kotimatka
ma 1.5 Vappurastit ja/tai Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Solvalla
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Hep!
Onnittelut upeista onnistumisista FinnSpringissä! Ja onnittelut jos epäonnistuit ja kehität itseäsi sen tuoman herätyksen kautta. Se on reitti kehitykseen ja onnistumisiin. Eli on vain onnistumisia kun asenne on oikea. Tehkää tutut analyysit: 2 oppia pummeista ja 3 parasta rastiväliaikaa ja miksi se onnistui? Kirjoita kartan taakse ja lähetä minulle WhatsUpilla kuva siitä + reittipiirroksesta.
KLL maastot Lempäälässä tiistaina 23.5. Tsekatkaa lisätietoa ja pyytäkää vaikka liikanmaikan kautta päivä vapaaksi koulusta. Liitteenä lisätietoa.
Onko lapsesi WhatsUpp ryhmässä? kaikkien taitopolkulaisten on hyvä olla siellä. Jos puuttuu niin lähetä minulle hänen nimi + puhelinnumero niin lisään.
Päivitetään tietoja jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla kuva, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Tärkeitä päivämääriä:
-Vappurastit 1.5. Tuusulassa. ilmoittautuminen huomiseen 24.4. mennessä, myös tämä on hyvä tapahtuma lapsille ja lähialueella.
-Uudenmaan Rastipäivät ovat Nurmijärvellä 6-7.5. Siellä on lapsille sopivia ratoja ja tapahtuma on lähellä, joten sinne kannattaa lähteä. Ilmoittautuminen 1.5. mennessä
-ilmoittautukaa Solvallan, Pirttimäen ja Pirkkolan iltarastien yhteyteen yksilövalmennukseen
-SM-maastot 6-7.5. Vierumäellä, ilmoittautuminen 30.4. mennessä, tämä on hieno tapahtuma ja loistava treenimahdollisuus, voit liittyä yleisurheiluseuraan ja mennä tuonna treenaamaan vauhtijuoksua. Itse edustan Sjundeå IF seuraa. Sieltä voit kysyä ja siellä on paljon suunnistajia. Tai esim. Viipurin Urheilijat.
Ohjelmaa:
ma 24.4 - Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Luukki - lähdöt 16.30-18.30. Pääsen 4 kanssa mukaan suunnistamaan. Aikavaraukset MyClubissa keskustelukenttään.
ti - Vauhtitaitoharjoitus jatkopolun treenin yhteydessä. klo 18 Pirkkolan uimahallin edusta. Voit ottaa sieltä vaikeimman radan ja juosta sen monta kertaa mahdollisimman tarkasti joka puu optimireittiä kiertän. Juoksuharjoituksena, jossa on suunnistuselementtiä mukana.
ke - Vauhtitaitoharjoitus jatkopolun treenin yhteydessä. klo 18 Pirkkolan uimahallin edusta. Voit ottaa sieltä vaikeimman radan ja juosta sen monta kertaa mahdollisimman tarkasti joka puu optimireittiä kiertän. Juoksuharjoituksena, jossa on suunnistuselementtiä mukana.
to - Sprintticup Espoon Akilles / lähtö Ruotsiin
pe - lepopäivä/matkustus - tee jotain kivaa virkistävää ;)
la - 10-mila nuorisoviesti ja naisten viesti / Kemiön kevätkisa - lasten ratojen ratamestari on saanut erikoiskoulutuksen
su - 10-mila miesten viesti ja kotimatka / Keinukallion taitoharjoitus pitkänä rauhallisena treeninä - saat normiversion siitä kartasta kun lähetät minulle viestin otsikolla "KEINUKALLIO".
ma 1.5 Vappurastit ja/tai Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Solvalla
ti - Vauhtiharjoitus jatkopolun treenin yhteydessä
ke - Valmennuksen taitoharjoitus - paikka ei vielä tiedossa
to - Sprintticup HS
pe - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;) tai lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Uudenmaan Rastipäivät ja/tai Huippuliigan Sprinttiseuranta Sipoossa ja sen jälkeen kuntosuunnistusmahdollisuus klo 17 / SM-maastot Vierumäellä 13 v ja nuoremmat Flying Finns -junnumaastot
su - Uudenmaan Rastipäivät ja/tai SM-maastot 14 v ja vanhemmat
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Hep!
Huomiselle yksilövalmennukselle Solvallassa on vielä monta paikkaa vapaana - kuka ehtii? Pääsee myös mahdoilsesti toista kierrosta. Vappurastien päälle voi mennä loppuverryttelyksi ;) Tsemppiä sinne kaikille menijöille.
Kevät kohta vihertää ja paljon herkkua tapahtumaa on tarjolla :)
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Tärkeitä päivämääriä:
nämä kaikki alla olevat tapahtumat sopivat hyvin lapsilekin ja kaikenikäisille ja ovat max n.1,5h ajomatkan päässä
-Keravalla sprinttikilpailu 13.5 ja ilmoittautuminen 8.5. mennessä IRMAAN
-Hollolarastit 14.5 ja ilmoittautuminen 9.5. mennessä IRMAAN, täällä on lastenradat todennäköisesti erikoishyvät
-Valkeakoskella keskimatka 13.5. ja ilmoittautuminen 8.5. mennessä IRMAAN
-Uudenmaan Rastipäivät ovat Nurmijärvellä 6-7.5. Siellä on lapsille sopivia ratoja ja tapahtuma on lähellä, joten sinne kannattaa lähteä. Ilmoittautuminen 1.5. mennessä
-ilmoittautukaa Solvallan, Pirttimäen ja Pirkkolan iltarastien yhteyteen yksilövalmennukseen
-Tiistain rastitreeni-ilmo viimeistään huomenna maanantaina 1.5. MyClubissa
-SM-maastot 6-7.5. Vierumäellä, ilmoittautuminen 30.4. mennessä, tämä on hieno tapahtuma ja loistava treenimahdollisuus, voit liittyä yleisurheiluseuraan ja mennä tuonna treenaamaan vauhtijuoksua. Itse edustan Sjundeå IF seuraa. Sieltä voit kysyä ja siellä on paljon suunnistajia. Tai esim. Viipurin Urheilijat.
Ohjelmaa:
ma 1.5 Vappurastit ja/tai Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Solvalla
ti - Rastityöskentelytaitoharjoitus JWOC tyyppi Otalampi / Vauhtiharjoitus jatkopolun treenin yhteydessä
ke - Valmennuksen taitoharjoitus - Tuusulassa vappurastien rasteilla
to - Sprintticup HS
pe - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;) tai lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Uudenmaan Rastipäivät ja/tai Huippuliigan Sprinttiseuranta Sipoossa ja sen jälkeen kuntosuunnistusmahdollisuus klo 17 / SM-maastot Vierumäellä 13 v ja nuoremmat Flying Finns -junnumaastot
su - Uudenmaan Rastipäivät ja/tai SM-maastot 14 v ja vanhemmat
ma 8.5 - Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Pirttimäki - lähdöt 16.30-18.30. Pääsen 4 kanssa mukaan suunnistamaan. Aikavaraukset MyClubissa keskustelukenttään.
ti - Taitoharjoitus Firmaliigan radoilla omatoimisesti, Salmi
ke - Fysiikkatreeni Portaat Keinukallio / Vauhtitaitoharjoitus jatkopolun treenin yhteydessä. klo 18 Voit ottaa sieltä vaikeimman radan ja juosta sen monta kertaa mahdollisimman tarkasti joka puu optimireittiä kiertän. Juoksuharjoituksena, jossa on suunnistuselementtiä mukana.
to - Taitopolun oma treeni PK-seudulla klo 18
pe - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;) tai lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Sherwood TuplaSprint Kansallinen kilpailu Keravalla / Keskimatka Valkeakoskella
su - Hollola Rastit
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Hep!
Kevät vihertää ja paljon herkkua tapahtumaa on tarjolla, joten hengitellään herkutellen herkkuja.
Onnittelut onnistumisista Uudenmaan Rastipäivillä. Paljon todella oppikokemusta myös tuli itsellekin varsinkin eilen, koska olin asettanut itselle paineita tulosten, vauhdin ja voittamisen suhteen. Tänään elin vain hetkessä, tein joka rastivälille suunnitelman, nautin menosta ja nousin kokonaiskilpailun sijalle 2 ja ansaitsin palkinnoksi 75€ lahjakortin. Vaikka eilen tuli vuoden isoimmat pummit. Jokainen tsäänssi on mahdollisuu ja jokainen päivä on uusi päivä.
Anyway päätimme pitää leiripäivän noissa kangasmaastoissa, koska meillä täällä niitä ei juuri ole.
""MyClubin kautta lisää ilmoittautumisia emit-lemasinten hakuun Iltarasteille ja Firmaliigaan.
ti 9.5. Firmaliiga, Salmi
ti 23.5. Firmaliiga, Luukki
ma 29.5. IR, Luukki
ma 12.6. IR Solvalla
ma 3.7. IR Luukki
ma 10.7. IR Paloheinä
ma 17.7. IR Solvalla
ma 24.7. IR Velskola
ma 31.7. IR Kattilajärvi
Myös elo- ja syyskuussa paljon tyhjiä vuoroja.
T. Jorma""
Tärkeitä päivämääriä:
-Torstain Lynxin taitotreeni Upinniemessä ilmoittautuminen ASAP, sulkeutuu huomenna klo 12 päivällä.
Ilmoittaudu mukaan nauttimaan Upinniemen mahtavista rantakallioista! Erillinen lomake - MyClubissa ohjeet.
https://goo.gl/forms/oCNYPghXCYjfl9Y92 Mun kyydissä voi päästä osan matkaa.
-Ilmoittaudu 21.5 SM-keskimatkalle viimeistään 11.5. - sinne ei pysty jälki-ilmoittautumaan
nämä kaikki alla olevat tapahtumat sopivat hyvin lapsilekin ja kaikenikäisille ja ovat max n.1,5h ajomatkan päässä
-20.5 Särkänniemisuunnistus bussikuljetuksineen. ilmoittaudu IRMAn kautta itse kilpailuun 14.5. mennessä sekä samana päivänä klo 23 mennessä Bussia varten MyClubissa
-Keravalla sprinttikilpailu 13.5 ja ilmoittautuminen 8.5. mennessä IRMAAN
-Hollolarastit 14.5 ja ilmoittautuminen 9.5. mennessä IRMAAN, täällä on lastenradat todennäköisesti erikoishyvät
-Valkeakoskella keskimatka 13.5. ja ilmoittautuminen 8.5. mennessä IRMAAN
-ilmoittautukaa Pirkkolan iltarastien yhteyteen yksilövalmennukseen
Ohjelmaa:
ma 8.5 - Yksilövalmennukset iltarastien yhteydessä Pirttimäki - lähdöt 16.30-18.30. Pääsen 4 kanssa mukaan suunnistamaan. Aikavaraukset MyClubissa keskustelukenttään.
ti - Taitoharjoitus Firmaliigan radoilla omatoimisesti, Salmi 15 v ja vanhemmat, 14 v ja nuoremmat Sarjasuunnistus Espoossa - tulen sinne tsemppaamaan ja coachaamaan
ke - Fysiikkatreeni Portaat Keinukallio - sinne ajomatka esim.Paloheinästä vain 21min, joten ryhmälle sinne rohkeasti / Vauhtitaitoharjoitus jatkopolun treenin yhteydessä. klo 18 Voit ottaa sieltä vaikeimman radan ja juosta sen monta kertaa mahdollisimman tarkasti joka puu optimireittiä kiertän. Juoksuharjoituksena, jossa on suunnistuselementtiä mukana. Paikka Lehtikummuntien länsipäästä 250 m huoltotietä länteen.
to - Taitopolun yhteiset aktivoinnit ja koordinaatiot Upinniemen treenin yhteydessä, kokoonnutaan klo 17.30, ilmoittaudu lisäksi siihen erikseen MyClubissa. Mun kyydissä voi päästä osan matkaa.
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Sherwood TuplaSprint Kansallinen kilpailu Keravalla / Keskimatka Valkeakoskella
su - Hollola Rastit
ma 15.5 Yksilövalmennus Pirkkola
ti - Taitotreeni Firmaliigan yhteydessä Haukkalammella
ke - Sarjasuunnistus Essu 14v ja nuoremmat, vanhemmille mäkitreeni
to - Keskimatkatreeni Trian ja/tai taitopolun oma treeni
pe - lepopäivä - tee jotain kivaa virkistävää ;) tai lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Särkänniemisuunnistus tai bussimatka SM-keskimatkalle ja mallitreeni
su - SM-keskimatka
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Hep!
AURINKOOO
Tärkeitä päivämääriä:
nämä kaikki alla olevat tapahtumat sopivat hyvin lapsilekin ja kaikenikäisille ja ovat max n.1,5h ajomatkan päässä
-TÄNÄÄN päättyy ilmoittautuminen Särkänniemisuunnistukseen
-AOV on ma 22.5 ja ILMOITTAUTUMINEN TÄNÄÄN VIIMEISTÄÄN MyClubiin
-HUOMENNA yksi paikka vielä vapaana iltarastien yksilövalmennuksessa. ja huomatkaa pienet muutokset aikatauluportaissa.
-20.5 Särkänniemisuunnistus bussikuljetuksineen. ilmoittaudu IRMAn kautta itse kilpailuun 14.5. mennessä sekä samana päivänä klo 23 mennessä Bussia varten MyClubissa
-KLL maastot Lempäälässä 23.5 ja viimonen ilmopäivä 18.5
-Prisma sprinttiin ja rasteille 25,27 ja 28.5 ilmo IRMAAN viimeistään su 21.5.
-29.5 Yksilövalmennus Luukissa ja 12.6 Solvallassa auki (22.5 ja 5.6 sitä ei ole, syynä AOV ja Leimaus)
Ohjelmaa:
ma 15.5 Yksilövalmennus Pirkkola
ti - Taitotreeni Firmaliigan yhteydessä Haukkalammella
ke - Sarjasuunnistus Essu 14v ja nuoremmat, vanhemmille mäkitreeni
to - Keskimatkatreeni Trian ja/tai taitopolun oma treeni - selkenee kun saamme Trian treenin tiedot käsiin. Seuraa Taitopolun Whatsupia ja MyClubia.
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Särkänniemisuunnistus tai bussimatka SM-keskimatkalle ja mallitreeni
su - SM-keskimatka
ma 22.5 - AOV Lynx JEE
ti - KLL MAASTOT/Lempäälä, Taitoharjoitus Firmaliigan radoilla omatoimisesti, Luukki
ke -
to - Prisma Sprintti Lohjalla ja MC kisojen seuraamista, päiväseltään saattaa munkin kyydissä päästä, jos en tuu mökiltä
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti / Pihkaniskojen tekemä pitkän matkan taitotreeni
la - Prisma Rastit Lohjan suunnalla ja inspiroivia elämyksiä ja kannustusta MC kisoissa
su - Prisma Rastit Lohjan suunnalla ja inspiroivia elämyksiä ja kannustusta MC kisoissa
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Hep!
AURINKOOO
Onnittelut kaikille onnistumisista ja kehitysoivalluksista Särkänniemessä ja SM-keskarilla. Itsellä ihan huippuonnistuminen tänään. Maistuu todella hyvältä. Kaksi vuotta sitten kävin pohjalla enkä tiennyt kykenenkö enää koskaan kunnolla juosta saati huippu-urheilla. Oli todella tunteikasta pukea huippuliigaliivi jälleen ylle. Toivottavasti tämä tarinani noususta takaisin entistäkin vahvempana inspiroi kaikkia hankaluuksien kanssa kamppailevia sekä myöskin priimassa kehitysvirrassa jo olevia.
Tärkeitä päivämääriä:
-TÄNÄÄN 21.5. päättyy ilmoittautuminen ensi viikon Prisma rasteille to, la ja su. Mennään sinne suurin joukoin ja kokoonnutaan tiimillä kannustamaan suomalaisia ja seurakavereita ja kaikkia! Tästä viestittelen mm. whatsupissa tarkemmin kuinka kokoonnutaan ja toteutetaan kun aikataulut selviävät paremmin. Havainnoidaan huippuja ja tehdä oivalluksia heidän tekemisestään.
-Leimaukselle vapautui 2 paikkaa - onko teillä haluikkaita näille paikoille?
Reetaan kontakti tässä tapauksessa - Puh: 040-8669220 Sähköposti: Reeta.Ikola@kolumbus.fi
-29.5 Yksilövalmennus Luukissa ja 12.6 Solvallassa auki (22.5 ja 5.6 sitä ei ole, syynä AOV ja Leimaus)
-FIN 5 ilmoittautuminen päättyy ke 31.5 IRMASSA
- to 1.6. AM-keskimatka Espoon Akilles, ilmoittautuminen päättyy IRMAssa to 25.5. mennessä, sinne voi mennä nuorimmat 13 sarjaan mukaan ja pääsee uudelle haastetasolle verrattuna 12 sarjan ratoihin
Ohjelmaa:
ma 22.5 - AOV Lynx JEE
ti - KLL MAASTOT/Lempäälä, Taitoharjoitus Firmaliigan radoilla omatoimisesti, Luukki
ke - lepoa, uintia, lihashuoltoa, venyttelyä
to - Prisma Sprintti Lohjalla ja MC kisojen seuraamista, päiväseltään saattaa munkin kyydissä päästä, jos en tuu mökiltä
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti / Pihkaniskojen tekemä pitkän matkan taitotreeni
la - Prisma Rastit Lohjan suunnalla ja inspiroivia elämyksiä ja kannustusta MC kisoissa
su - Prisma Rastit Lohjan suunnalla ja inspiroivia elämyksiä ja kannustusta MC kisoissa
ma 29.5 - Yksilövalmennus Luukki
ti - Taitopolun oma treeni
ke - RR-pk taito
to - AM-keksimatka Espoon Akilles
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Lakkiaiset
su - Piitkä rauhallinen treeni + uintia luonnossa
ma - 5.6. Leimaus -->
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Hep!
AURINKOOO
Tärkeitä päivämääriä:
-Yläkoululeiritykseen haku 11.6. mennesssä. 8-9 luokkalaisille - kaikki innokkaat urheilijat mukaan!
https://www.kisakallio.fi/images/attachments/kisakallio/Ylakoululeiritys0Asuunnistus.pdf
-Yksilövalmennus 12.6 Solvallassa auki (22.5 ja 5.6 sitä ei ole, syynä AOV ja Leimaus)
-Keskiviikon treeniin ilmoittautuminen tiistaina klo 9 mennessä.
-FIN 5 ilmoittautuminen päättyy ke 31.5 IRMASSA
-Helsinki O-Games 10-11.6. Oman seuran hieno tapahtuma - priimaa lapsille ja nuorille. 16 sarjalaiset saavat vielä kisata ja sitä vanhemmat osallistuvat talkoisiin. ILMOITTAUDU IRMASSA 4.6. mennessä
Ohjelmaa:
ma 29.5 - Yksilövalmennus Luukki
ti - Taitopolun oma treeni Jatkopolun treenin yhteydessä klo 18 Pitkäkosken maja (tai mahdollisesti fysiikkatreeni, jos siitä tulee lisätietoa). Laittakaa ilmoa niin varataan karttoja. Spesiaalisuunnistusta tarjolla.
ke - Kisakalliossa täsmätreeni keskarille. 4x1,5-2km/3min pal. Voi lyhentää 2-3 vetoon. Tsek lisää MyClub. tai jatkopolun treeni vauhtisuunnistuksena.
to - AM-keksimatka Espoon Akilles
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Lakkiaiset
su - Piitkä rauhallinen treeni + uintia luonnossa klo10 Oittaan parkista lähtö. Laittaakaa ilmo MyClubiin.
ma - 5.6. Leimaus --> , Iltarastit
ti - Leimaus
ke - Leimaus
to - Leimaus
pe - lepoa, lihashuoltoa, uintia, venyttelyä
la - Helsinki O-games
su - Helsinki O-games
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Hep!
AURINKOOO
Tärkeitä päivämääriä:
-Merenkurkun Rastipäivät 20-22.7. ilmoittautuminen IRMAAN 16.6 mennessä
-Yläkoululeiritykseen haku 11.6. mennesssä. 8-9 luokkalaisille - kaikki innokkaat urheilijat mukaan!
https://www.kisakallio.fi/images/attachments/kisakallio/Ylakoululeiritys0Asuunnistus.pdf
-Yksilövalmennus 12.6 Solvallassa auki (22.5 ja 5.6 sitä ei ole, syynä AOV ja Leimaus)
-Forssa Games 14.6 ilmoittautuminen viimeistään 7.6. IRMAAN
-Helsinki O-Games 10-11.6. Oman seuran hieno tapahtuma - priimaa lapsille ja nuorille. 16 sarjalaiset saavat vielä kisata ja sitä vanhemmat osallistuvat talkoisiin. ILMOITTAUDU IRMASSA 4.6. mennessä
Ohjelmaa:
ma - 5.6. Leimaus --> , Iltarastit
ti - Leimaus
ke - Leimaus
to - Leimaus
pe - lepoa, lihashuoltoa, uintia, venyttelyä
la - Helsinki O-games
su - Helsinki O-games
ma 29.5 - Yksilövalmennus Solvalla
ti - Taitopolun oma treeni
ke - Nuorison kauden päätös Pirttimäki / Forssa Games
to -
pe - matka Jukolaan tai leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti
la - Venlat
su - Jukola
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Hep!
KESÄÄ
Tärkeitä päivämääriä:
-Yksilövalmennus 12.6 Solvallassa HUOMENNA VIELÄ TILAA - LAITTAKAA KOMMENTTIA CLUBIIN + WHATSUP RYHMÄÄN - KANNATTAA HYÖDYNTÄÄ (19.6 sitä ei ole)
-Merenkurkun Rastipäivät Vaasan seudulla on iloinen ja kiva tapahtuma. 3 suunnistusrallia 3 päivään. 20-22.7. ilmoittautuminen IRMAAN 16.6 mennessä
-Yläkoululeiritykseen haku 11.6. mennesssä. 8-9 luokkalaisille - kaikki innokkaat urheilijat mukaan!
https://www.kisakallio.fi/images/attachments/kisakallio/Ylakoululeiritys0Asuunnistus.pdf
-Ilmoittautumiset viikon 25 perjantain treeniin sekä sunnuntain leiripäivään ke 21.6 klo 12 mennessä
Ohjelmaa:
ma 12.6. - Yksilövalmennus Solvalla
ti - Valmennuksen loistavalta näyttävä treeni Kattilajärvellä - kokoonnutaan 17.30 tekemään yhteiset alkusetit Taitopolun tiimillä. Laittakaa ilmoittautumisia MyClubiin, jotta nähdään suunnitella
ke - Nuorison kauden päätös Pirttimäki / Forssa Games
to - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti tai yhdessä vaikkapa metsien laitteita hyödyntäen
pe - matka Jukolaan
la - Venlat - Seuratkaa livenä tai telkusta huippujen tekemistä ja havaintoja Whatsup ryhmään
su - Jukola - Seuratkaa livenä tai telkusta huippujen tekemistä ja havaintoja Whatsup ryhmään
ma - 19.6. - Iltarastit omatoimisesti Laakso
ti - nopeusharjoitus omatoimisesti - lisäohjeit tulee viikonvaihteessa
ke - klo17 leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti tai yhdessä vaikkapa metsien laitteita hyödyntäen
to - pitkä lenkki pyörällä tai juosten itekseen tai ryhmässä 1,5-2,5h
pe - klo12 Taitopolun oma treeni Pirkkolassa: Parkouria, peliä, juoksuketteryyttä ja nopeutta. Oisko näin, että lapset lomapäivän ehtis ennen Juhannusreissua? Ilmoittautuminen clubiin ke klo12 mennessä. kokoontuminen uimhallin aulan seudulla
la - Juhannuspäivä
su - Leiripäivä Rajamäellä jos tulee ilmoittautuneita tarpeeksi tähän, vaihtoehtona siirtää seuraavalle viikolle
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
-nuorten motivointi lepäämää ja nukkumaan huolella ennen leiriä sekä leirin aikana(vikana iltana voi nyt vähän joustaa varsinkin jos elämän rakkaus löytyy)
-leiriSÄÄNTÖJEN läpikäynti heti leirin aluksi
-etukäteen mietittynä valmennus ja perässäjuoksut, jotta kaikki saavat valmennusta - ryhmiin jako ja heille ohjaajien jako -- johtamista treenin yhteyteen
-harjoituksen purku maaliin tullessa -- kynä käteen heti maalikarsinassa ja pari juttua ylös
-johdettu alkuverkka tosi hyvä! :) virittäytyminen treeniin ja seurahengen luontia :)
-Reetalle kaveri järjestelyvastuusta, jotta kuormitus tasaantuu -- vai mitä mieltä Reetta on?
-Aapo S:lle ei ilta eikä aamupalaa - hoitaa itse
Hep!
AURINKOOO
Tärkeitä päivämääriä:
-Yksilövalmennus kaksi seuraavaa maanantaita Pirttimäki + Luukki - ilmoittautuminen avattu
-LEIRIPÄIVÄ Rajamäellä on ke 28.6. Sari pääsee kuskiksi keskiviikkona klo15, joten näillä näkymin pidämme iltapäiväleiripäivän. Pääseekö muita kuskiksi tai pääseekö joku päivällä kuskiksi? Keskustelu tapahtuman kommenteissa. Ilmoittautuminen su iltana viimeistään.
-Karjaa -rastit 1.7 ja Kesälaitumen rastit 2.7. ILMOITTAUTUMINEN Sulkeutuu ma 26.6.
-Merenkurkun Rastipäivät Vaasan seudulla on iloinen ja kiva tapahtuma. 3 suunnistusrallia 3 päivään. 20-22.7. ilmoittautuminen IRMAAN 19.6 mennessä
Ohjelmaa:
ma - 19.6. - Iltarastit omatoimisesti Laakso
ti - nopeusharjoitus omatoimisesti
ke - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti tai yhdessä vaikkapa metsien laitteita hyödyntäen
to - pitkä lenkki pyörällä tai juosten itekseen tai ryhmässä 1,5-2,5h
pe -
la - Juhannuspäivä
su - 1,5-2h pitkä lenkki omatoimisesti tai kaverin kanssa tai suunnistaen kevyesti suht. rauhassa
ma 26.6. - Yksilövalmennus iltarastien yhteydessä Pirttimäessä.
ti -
ke - Leiripäivä Rajamäellä
to -
pe -
la - Karjaa -rastit
su - Kesälaitumen rastit
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Hep!
AURINKOOO
Tärkeitä päivämääriä:
-Yksilövalmennus kaksi seuraavaa maanantaita Pirttimäki + Luukki - ilmoittautuminen avattu - KAIKKI PAIKAT VIELÄ AVOINNA, joten hyödyntäkää kesän tulevia koitoksia varten nyt taitovalmennusta. ILMOITTAUTUMISIA TOIVOTAAN PIAN
-LEIRIPÄIVÄ Rajamäellä on ke 28.6. Helmi setti! Alustava ohjelma julkaistu. NYT ehdit vielä ilmoittautua. autopaikkoja vielä riittää.
-Karjaa -rastit 1.7 ja Kesälaitumen rastit 2.7./ Sprintti Orimattilassa. ILMOITTAUTUMINEN IRMASSA Sulkeutuu ma 26.6. Itse lähden KARJAALLE VOIN OTTAA MUKAAN AUTOLLISEN TIIMILÄISIÄ eli voidaan lähteä yhdessä. Siitä keskustelua MyClubin tapahtuman kohdalle. Karjaalla on yleensä aina priimaa maastoa tarjolla.
-ma 3.7. nuorten kilpailu Turussa / ILMO IRMA 1.7.mennessä
-KESÄN TREENIPANKKIA KANNATTAA HYÖDYNTÄÄ
https://drive.google.com/drive/folders/0B2Zgtl2_CKUgcDdkLWVvMGtxRTA
Noudattakaa Riikka Otsamon 7.6. lähettämiä ohjeita. Ja laitetaan avointa keskustelua esim.whatsup keskusteluihin kun mennään. Voin itsekin ottaa matkaan urheilijoita kun käyn noita pyöräyttämässä.
Ohjelmaa:
ma 26.6. - Yksilövalmennus iltarastien yhteydessä Pirttimäessä.
ti - nopeusharjoitus omatoimisesti 2-3x200m + 7x100m /n.1min polkuja, metsää, pururataa tai näiden sekoitusta
ke - Leiripäivä Rajamäellä
to - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti tai yhdessä vaikkapa metsien laitteita hyödyntäen
pe - lepo
la - Karjaa -rastit
su - Kesälaitumen rastit tai Sprinttiä Orimattilassa
ma - 3.7. - Yksilövalmennus iltarastien yhteydessä Luukissa. / Turussa Kilpailu nuorille jos siellä päin liikutte
ti - nopeusharjoitus omatoimisesti 2-3x200m + 7x100m /n.1min polkuja, metsää, pururataa tai näiden sekoitusta
ke - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti tai yhdessä vaikkapa metsien laitteita hyödyntäen
to - pitkä kevyt lenkki pyörällä tai juosten itekseen tai ryhmässä 1,5-2,5h tai Treenipankkitreeni
pe - Treenipankkitreeni
la - pitkä kevyt harjoitus itsekseen tai kaverin kanssa 1,5-2h. Hölkäten, pyörällä, suunnistaen tai yhdistellen.
su - lepo ja venyttelyt ja valmistautuminen FINILLE :) Siellä HURRATAAN
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Hep!
Kuten juuri MM-sprinttiviestissä huomattiin - AINA KANNATTAA TEHDÄ PARASTAAN MAALIIN ASTI. Tämän asenteen hedelmät korostuvat poimittavaksi varsinkin vuosien saatossa. Tästä sain itsekin eilen rajun oppikoulun kun pummasin 5 min ykkösrastia pitkän matkan kisassa. Tämä on oiva johtoajatus tuleville rastiviikoille. Eli halu suunnistaa taitavasti taitoajatus edelle pummeista tai muista häiriöistä alusta loppuun on jo voitto itsessään ja ratkaisevaa lopputuloksen kannalta kun yhteisaika useasta reissistä lasketaan yhteen.
Tärkeitä päivämääriä:
-ti ja ke treeneihin ilmoittautuminen edellisenä iltana klo20. Pääseekö joku/jotkut aikuiset kuskiksi näihin aikoihin? Siitä voisi kommentoida tapahtuman kohdalle - kiitos :)
-Yksilövalmennus Luukki - PAIKAT VIELÄ AVOINNA, joten hyödyntäkää kesän tulevia koitoksia varten nyt taitovalmennusta. ILMOITTAUTUMISIA TOIVOTAAN PIAN
-KESÄN TREENIPANKKIA KANNATTAA HYÖDYNTÄÄ
https://drive.google.com/drive/folders/0B2Zgtl2_CKUgcDdkLWVvMGtxRTA
Noudattakaa Riikka Otsamon 7.6. lähettämiä ohjeita. Ja laitetaan avointa keskustelua esim.whatsup keskusteluihin kun mennään. Voin itsekin ottaa matkaan urheilijoita kun käyn noita pyöräyttämässä.
-HEINÄKUUN ajan otan rennommin tämän valmennushomman, koska monet ovat paljon reissussa kuten itsekin. Ja silti laitan viikkoehdotuksia ja teen itsekin noita TREENIPANKIN treenejä esim. ensi tiistaina ja keskiviikkona. Mukaani mahtuu autokyytiin riippuen toki treenin suunnasta ja sijainnista. Huomatkaa ilmoittautumisaika, jotta nähdään tuleeko innokkaita ja toteutetaanko treeni.
-HYÖDYNNETÄÄN MYÖS LOISTAVA KESÄAIKA ILOISESTI URHEILLEN. Kyselen urheilijoilta ja huoltajilta kuulumisia ja suunnitelmia. Ottakaa ROHKEASTI YHTEYTTÄ treenivinkkien yms. urheilu ja valmennusasioiden merkeissä. Vastaan mielelläni.
Ohjelmaa:
ma - 3.7. - Yksilövalmennus iltarastien yhteydessä Luukissa. / Turussa Kilpailu nuorille jos siellä päin liikutte
ti - klo 11 Taitopolun taitotreeni Kellonummella jos joku aikuinen pääsee hesasta kuskiksi?
iltapäivä: nopeusharjoitus omatoimisesti 2-3x200m + 7x100m /n.1min polkuja, metsää, pururataa tai näiden sekoitusta
ke - klo 17 Taitopolun Sprinttitreeni Ruoholahdessa
to - pitkä kevyt lenkki pyörällä tai juosten itekseen tai ryhmässä 1,5-2,5h tai Treenipankkitreeni
pe - leppoisa yhteislenkki n.5km Paloheinässä/pojat Malminkartanon mäen portailta klo17 + lihaskuntotreeni omatoimisesti tai yhdessä vaikkapa metsien laitteita hyödyntäen - WAUPP RYHMIEN AKTIVOINTI
la - pitkä kevyt harjoitus itsekseen tai kaverin kanssa 1,5-2h. Hölkäten, pyörällä, suunnistaen tai yhdistellen. tai Treenipankkitreeni
su - lepo ja venyttelyt ja valmistautuminen FINILLE :) Siellä HURRATAAN
ma 10.7. - FIN 5 1.päivä / Iltarastit
ti - FIN 5 2.päivä / (nopeusharjoitus omatoimisesti 2-3x200m + 7x100m /n.1min polkuja, metsää, pururataa tai näiden sekoitusta)
ke - FIN 5 3.päivä / pitkä kevyt lenkki pyörällä tai juosten itekseen tai ryhmässä 1,5-2,5h tai Treenipankkitreeni
to - välipäivä ja palauttava verkkalenkki + venyttelyt
pe - FIN 5 4.päivä
la - FIN 5 5.päivä
su - kevyt lenkki huoltavana ja palauttavana
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Heippa!
Ensi viikolla on siis yksi vuoden kohokohdista - UNGIREISSU ja siitä vain 2 viikkoa toinen kohokohta - NuJU. VAU! Nyt siis kannattaa virittää itsensä parhaaseen vireeseen olemalla iloinen, nukkumalla + lepäämällä runsaasti ja syömällä säännöllisesti laadukasta ravintoa. Itse en nyt pääse Ungireissuun mukaan, mutta olen hengessä mukana vahvasti ja järjestän treenin tiistaina.
Tärkeitä päivämääriä ja asioita:
-Ungista kotiin jääville Lahti-Suunnistus ilmo sulkeutuu ma 31.7
-AM-pitkä ja Viesti Karkkilassa - ilmoittaudu viimeistään su 6.8. henk.koht kisaan ja viim. pe 4.8. viestiin
-Yksilövalmennus huomenna Pitkäjärvellä on täysi - hienoa! Viikon päästä Luukissa 4 paikkaa vapaana. Ilmoittautumiset näihin sunnuntaina klo 20 mennessä.
-KESÄN TREENIPANKKIA KANNATTAA HYÖDYNTÄÄ EDELLEEN
https://drive.google.com/drive/folders/0B2Zgtl2_CKUgcDdkLWVvMGtxRTA
Noudattakaa Riikka Otsamon 7.6. lähettämiä ohjeita. Ja laitetaan avointa keskustelua esim.whatsup keskusteluihin kun mennään. Voin itsekin ottaa matkaan urheilijoita kun käyn noita pyöräyttämässä.
Ohjelmaa:
ma 31.7. - Iltarastit Kattilajärvi
ti - Ungitreeni klo18/22.30
ke - Taitopolun yhteislenkki leppoisasti klo17 Paloheinän Maja/Malminkartanon portaat
to - Ungireissu
pe - Ungireissu
la - Ungireissu / Lahti-Suunnistus
su - paluu ja palauttava rauhallinen lenkki - pitkäkin saa olla mielellään 1,5h. Vaellus, pyöräily, uinti. / Lahti-Suunnistus
ma - 7.7. - Yksilövalmennus iltarastien yhteydessä Luukki - jopa 4 paikkaa vapaana
ti -
ke - ti-to ohjelma tarkentuu vielä - NuJu treeni ainakin, nähtävästi mennään Porvooseen
to -
pe - Taitopolun yhteislenkki leppoisasti klo17 Paloheinän Maja/Malminkartanon portaat
la - AM-pitkä
su - AM-viesti
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Heippa!
SUPERMAHTAVAA TEKEMISTÄ UNGISSA!!! JEE - VAU :) HUIKEETA. ONNITTELUT KAIKILLE MUKANA OLEVILLE TÄSSÄ UPEUDESSA :)
Tärkeitä päivämääriä ja asioita:
Yksilövalmennus Luukissa huomenna vielä tilaa. Ilmoittautumiset näihin sunnuntaina klo 20 mennessä. Nyt otetaan vielä aamuun asti ilmoittautumisia.
Viikon päästä Pirkkola avattu.
KESÄN TREENIPANKKIA KANNATTAA HYÖDYNTÄÄ EDELLEEN
https://drive.google.com/drive/folders/0B2Zgtl2_CKUgcDdkLWVvMGtxRTA
Noudattakaa Riikka Otsamon 7.6. lähettämiä ohjeita. Ja laitetaan avointa keskustelua esim.whatsup keskusteluihin kun mennään. Voin itsekin ottaa matkaan urheilijoita kun käyn noita pyöräyttämässä.AM-kisat viikon päästä viikonloppuna. Tänään ilmot umpeutuu. 6.8. siis. Jos vielä viestiin halajaa niin Aapolla HETI viestiä
Mitalikahvit + viestisuunnistuspalaveri + Olli Ojanahon menestysresepti 17.8 klo18 Pirkkolassa - ilmoittaudu Clubin kautta mukaan.
NuJu treeni 15.8. Porvoossa
NuJu 19.8 - ilmoittaudu Clubiin pian haluatko osallistua
Husqvarna 20.8 - Lapsille sopivia ratoja. Ilmo Irmaan su 13.8. mennessä
Ohjelmaa:
ma - 7.7. - Yksilövalmennus iltarastien yhteydessä Luukki - jopa 3 paikkaa vapaana
ti - omatoiminen vauhti-intervalli poluilla, ulkoilubaanoilla ja vaikka metsää mausteeksi mukaan 2x5x200m/1min + 5x100m/1min
ke - rauhallinen kevyt huoltava pk lenkki ja venyttelyä
to - Taitopolun yhteinen taitotreeni varmaankin treenipankin radoilla ja ehkäpä Sipoon suunnalla. Seuraa Clubia ja WhatsUpia tämän suhteen.
pe - Taitopolun yhteislenkki leppoisasti klo17 Paloheinän Maja/Malminkartanon portaat
la - AM-pitkä
su - AM-viesti
ma 14.7. - Iltarastit Pirkkola ja yksilövalmennus
ti - NuJu treeni Porvoossa klo18
ke - AOK
to - Mitalikahvit ja menestysresepti Pirkkolassa klo 18
pe - Taitopolun yhteislenkki leppoisasti klo17 Paloheinän Maja/Malminkartanon portaat
la - NuJu Porvoo
su - Husqvarna- kisa
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Heippa!
Tärkeitä päivämääriä ja asioita:
Huomenna ei yksilövalmennusta Iltarasteilla. Sen sijaan siellä on muokatun kartan treeni. Hyödyntäkää tätä! Tästä linkistä näistä IR taitotreeneistä lisätieto:
http://helsinginsuunnistajat.fi/iltarastit/taitotreenit/
Seuraavan viikon yksilövalmennus Solvallaan on avattu.
KESÄN TREENIPANKKIA KANNATTAA HYÖDYNTÄÄ EDELLEEN
https://drive.google.com/drive/folders/0B2Zgtl2_CKUgcDdkLWVvMGtxRTA
Noudattakaa Riikka Otsamon 7.6. lähettämiä ohjeita. Ja laitetaan avointa keskustelua esim.whatsup keskusteluihin kun mennään. Voin itsekin ottaa matkaan urheilijoita kun käyn noita pyöräyttämässä.
Ainakin Sipoon treenissä, Vantaan Käyrätreenissä ja Kirkkonummen treenissä ovat vielä rastimerkit paikoillaan.
NuJu-palaveri 17.8. Pirkkolassa klo 17:15 lähtien
Viestisuunnistuspalaveri + mitalikahvit + Olli Ojanahon menestysresepti klo 18 Pirkkolassa - ilmoittaudu Clubin kautta mukaan. TÄMÄ ON TÄRKEÄ TAPAHTUMA INSPIRAATION JA INNOSTUKSEN KANNALTA. ELI PRIORISOI KORKEALLE. INSPIROIVAT TAPAHTUMAT RATKAISEVAT 80% KEHITYKSESTÄ JA MENESTYKSESTÄ
SM-pitkä kyyti + majoitusilmoittautuminen viimeistään sunnuntaina 13.8.
Husqvarna 20.8 - Lapsille sopivia ratoja. Ilmo Irmaan su 13.8. mennessä eli TÄNÄÄN
ke 23.8 Sarjasuunnistus Paloheinä
KLL Yyteri 25-26.8 Siitä tullut erillinen meili. Tsekkaa ilmoittautumisasia kuntoon. FANTASTINEN MAASTO
25-27.8 EGames ja Pihkaniskojen Sprinttiä - ilmot su 20.8 ja ti 22.8 mennessä
Ohjelmaa:
ma 14.7. - Iltarastit Pirkkola Special Taitotreeni
ti - NuJu treeni Porvoossa klo18
ke - AOK KeU
to - Mitalikahvit ja Viestimeeting Pirkkolassa klo 17.15 alkaen
pe - Taitopolun yhteislenkki leppoisasti klo17 Paloheinän Maja/Malminkartanon portaat
la - NuJu Porvoo
su - Husqvarna- kisa
ma - 21.7. - Yksilövalmennus iltarastien yhteydessä Solvalla - 4 paikkaa vapaana
ti - Firmaliiga Kattilajärvi / omatoiminen vauhti-intervalli poluilla, ulkoilubaanoilla ja vaikka metsää mausteeksi mukaan 2x5x200m/1min + 5x100m/1min
ke - Sarjasuunnistus Paloheinä
to - Taitopolun yhteinen taitotreeni varmaankin treenipankin radoilla ja ehkäpä Sipoon suunnalla. Seuraa Clubia ja WhatsUpia tämän suhteen.
pe - KLL / eGames sprintti
la - KLL / eGames pitkä
su - AM-sprintti + toinen sprintti Pihkaniskat
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Heippa!
SUPERONNITTELUT ONNISTUMISISTA JA MENESTYKSESTÄ AOK:ssa, NuJussa ja Husqvarnassa!!! VAU! AOK:ssa jatkettiin kolmoisvoittojen sarjaa AM-viestin jälkeen.
VIIKON VALMENNUSAJATUKSET oivallettuna mm. NuJu tapahtumista:
-- NORMISUORITUS tärkeissä kisoissa, niin mikä? NORMISUORITUS tärkeissäkin kisoissa. Normisuoritusten ansioista taisteltiin NuJussa vielä voitosta 5 osuuden jälkeen ja puolestaan hävittiin lopulta mitali, koska ei tehty normisuorituksia vaan siellä yritettiin enemmän kuin mihin sinä päivänä oli rahkeita. Tuossa se kirkkaasti nähtiin. Ensi vuonna paremmin ja loppuun asti näin!
-- Terveys, terveys ja terveys. Siihen voi itse todella paljon vaikuttaa. Itsellä ei kohta 3 vuoteen ole jäänyt yhtään treeniä/työpäivää/kisaa välistä flunssa yms.takia. Todella lähellä on kyllä ollut esim.kevään 10-milassa alkuviikosta oli ihan rajoilla tulossa flunssa ja paha kurkkukipu, mutta päätin että ei! Minä annan panokseni joukkueelle! Ja siinä piti uudet lisäkeinot jo etsiä googlaamalla ja lopulta voitin ja onnistuin loistavasti. Me oltais oltu tänä vuonna terveillä joukkueilla NuJussa 2 top 10 varmasti. Oikeasti. Tässä oppii samalla tärkeitä taitoja elämää varten. Siis opettelemaan oman kehon rajoja, tunnustelemaan, oppimaan tietoa. Lepo, ravinto, kehon kuuntelu/tunnustelu ja kevyt puhdistava huuhteluliikunta avaimina. Ja mulle voi viestitellä ja vaikka soittaa vinkkejä jos meinaa tulla tautia. Niin on jotkut tehnytkin! Loistavaa.
Lisäksi pari TIEDOTUSASIAA:
--Opetusministeriön tuki ja määräaikainen työsopimukseni HS kanssa päättyi elokuun loppuun. Olemme löytäneet toisia byrokraattisia väyliä toiminnan jatkamiseksi, joten toimintani jatkuu samansuuntaisena kuin ennenkin joillakin uudistuksilla ja muutoksilla maustettuna.
-- Tämä upea asia on suoraan kopioitu Reimon viikkotiedotteesta
"""UUTTA JATKOPOLULLA - Kehittävämpiä harjoituksia suoraa suunnistusta meneville
Koulutus-/valmennusjärjestelmäämme on tullut pieni "valuvika", kun Taitopolku on suuntautunut entistä haastavampien harjoitusten ja entistä osaavampien nuorten suuntaan. Niille, jotka ovat alkaneet osata kulkea yksin Jatkopolun suoraa rataa/Iltarastien 3 kma, ei ole ollut aina ollut sopivia harjoituksia, vaan Taitopolun treenit ovat usein olleet joko maastoltaan tai luonteeltaan liian vaativia tai tilanteeseen sopimattomia - ja joskus kaukanakin tai samaan aikaan sisaruksen Jatkopolun harjoituksen kanssa.
Asiaa pyritään korjaamaan siten, että Arttu Syrjäläinen, nuoria huippusuunnistajiamme, pitää syksyn aikana kymmenkunta harjoitusta, joilla tähdätään juuri tähän väliryhmään.
Harjoitukset ovat pääosin samalla kuin Jatkopolun normiharjoitukset, jotta usean lapsen perheiden kulku ei vaikeudu.
Alustava tuleva aikataulu on seuraava: 22.8. Pirkkola, 29.8. Ylästö, 12.9. Paloheinä, 19.9. Paloheinä. Aiheista kerrotaan viikkotiedotteissa.
Siis, jos selviät em. suoran suunnistuksen radoista, sinulle tarjoamme kehittävämpiä harjoituksia. On itsesi valittavissa, haluatko osallistua niihin vai normiharjoituksiin. Luonnollisesti erityisharjoitukset ovat normiharjoituksia vaativampia.
Myös ne, jotka muodollisesti ovat ilmoittautuneet Taitopolulle, mutta eivät vielä tunne sitä omakseen, teille tämä uusi välitaso voi olla mitä sopivin.
Harjoituksiin ei yl. tarvitse ilmoittautua, vaan tulla vain ja alkujumpan jälkeen siirtyä Artun ryhmään.
Tiedotteissa tätä toimintaa tarkoitetaan ryhmällä Jatkopolkuplus."""
Tärkeitä PÄIVÄMÄÄRIÄ ja asioita:
KLL Yyterissä odotettavissa upeita maastoja. En löytynä mitään tarkempaa tietoa maastosta netistä, mutta laitan karttoja Yyteristä tulemaan jos löydän niitä kotoa tai kantsii ettiä worldofo:sta. Tosi erilaista rantadyynimaastoa mihin on totuttu. Suunta ja sopivanlainen tarkkuus ovat tosi tärkeitä. Syytä varautua avoimin mielin uudenlaiseen ja lähteä alussa tunnustellen liikkeelle.
Jos et ole tai lapsesi ei vielä Taitopolun whatsup ryhmässä tai aikuinen ei ole "Tukijoukot" ryhmässä ja halua on olla(kannattaa tulla) niin siitä yksityisviesti Aapolla whatsupissa niin laitetaan eteenpäin.
Huomenna yksilövalmennusta Iltarasteilla. Viikon päästä on muokatun kartan treeni. Hyödyntäkää tätä! Tästä linkistä näistä IR taitotreeneistä lisätieto:
http://helsinginsuunnistajat.fi/iltarastit/taitotreenit/
ke 23.8 Sarjasuunnistus Paloheinä
25-27.8 EGames ja Pihkaniskojen Sprinttiä - ilmot su 20.8 ja ti 22.8 mennessä.
EGamesissa perjantain sprintissä poikkeuksellisesti rastireittisprinttiä - eli niillä nappuiloille loistava mahdollisuus, jotka eivät lähde KLL.
Ohjelmaa:
ma - 21.8. - Yksilövalmennus iltarastien yhteydessä Solvalla - 4 paikkaa vapaana
ti - Taitopolun yhteistreeni Firmaliigan yhteydessä Kattilajärvellä - kokoontuminen klo 18, tapahtuma avattu - sinne kimppakyydit / Taitopolkuplus Pirkkolassa
ke - Sarjasuunnistus Paloheinä
to - matkustus KLL
pe - KLL / eGames sprintti
la - KLL / eGames pitkä
su - AM-sprintti + toinen sprintti Pihkaniskat
ma 28.8. - Iltarastit Vetokannas Special Taitotreeni Tarjolla
ti - FL Pirttimäki / Taitopolkuplus Ylästössä
ke - Sarjasuunnistus Lynx
to - Taitopolun yhteistreeni klo 18 - paikkatieto tulee viim.su 27.8.
pe - matkustus / Taitopolun yhteislenkki leppoisasti klo17 Paloheinän Maja/Malminkartanon portaat
la - SM-pitkä / intervallijuoksuharjoitus - kysy Aapolta tai valmentajaltasi tarkennusvinkki sinulle sopivaa varten -- omatoiminen vauhti-intervalli poluilla, ulkoilubaanoilla ja vaikka metsää mausteeksi mukaan 2x5x200m/1min + 5x100m/1min
su - SM-pitkä / Pitkä kevyt rauhallinen lenkki 1,5h - 2,5h juoksu/suunnistus/pyöräily/vaellus
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Hei!
Helsingin Suunnistajien Arttu Syrjäläinen pitää aloitteleville taitopolkulaisille treenejä tänä syksynä.
Ohjelmassa alkuverryttelyä, monipuolisia suunnistusharjoituksia lasten taitotasot huomioiden ja palautteenantoa. Treenit pidetään n. kerran viikossa Keskuspuiston alueella alkaen klo 18.
Treenit on tarkoitettu pääasiassa jatkopolun lapsille, jotka siirtymässä pikkuhiljaa taitopolun puolelle sekä nuorimmille tai vasta-aloittaneille taitopolkulaisille.
Treenit löytyvät piakkoin myclubista jatko- ja taitopolun puolelta.
Lisätietoja treeneistä antaa:
Arttu Syrjäläinen
P. 045 1105433
Heippa!
Tässä loistava juoksutekniikkavideoa. Kannattaa katsoa ihaillen ja ihmetellen. Mallioppiminen on tehokasta. Netti on nykypäivänä oiva valmennustyökalu.
https://www.youtube.com/watch?v=PIkOrBnxFuc&list=PLubr39IRyDG0M9OjshZPTmKSDuadPemv4&index=31
TIEDOTUSASIAA:
Huomenna sunnuntaina 27.8 sulkeutuu edullisin ilmoittautumisporras Kultaisen Kompassi -cupin leirille. Kari Salonen on lähettänyt siitä sähköpostia kaikille 03-04 ikäisille. Tuomas ja Mäntylän Pekka lähtevät kuskeiksi. http://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/kilpailut/kk-leiri17/ Leiri on 2 viikon kuluttua.
4 viikon päästä 22-24.9 meillä on upeasti yhteisleiri Anttolan Urheilijoiden kanssa Anttolassa. Janne Syrjäläinen on upeasti järkännyt ilmaisen majoituksen jälleen :) Onko meillä suhteilla mahdollisuus samaan ensi kesänä heille? Laitoin nyt MyClubiin jo eventin ja tarkempaa tietoa tulee lähempänä.
--Opetusministeriön tuki ja määräaikainen työsopimukseni HS kanssa päättyi elokuun loppuun. Olemme löytäneet toisia byrokraattisia väyliä toiminnan jatkamiseksi, joten toimintani jatkuu samansuuntaisena kuin ennenkin joillakin uudistuksilla ja muutoksilla maustettuna.
-- Tämä upea asia on suoraan kopioitu Reimon viikkotiedotteesta
"""UUTTA JATKOPOLULLA - Kehittävämpiä harjoituksia suoraa suunnistusta meneville
Koulutus-/valmennusjärjestelmäämme on tullut pieni "valuvika", kun Taitopolku on suuntautunut entistä haastavampien harjoitusten ja entistä osaavampien nuorten suuntaan. Niille, jotka ovat alkaneet osata kulkea yksin Jatkopolun suoraa rataa/Iltarastien 3 kma, ei ole ollut aina ollut sopivia harjoituksia, vaan Taitopolun treenit ovat usein olleet joko maastoltaan tai luonteeltaan liian vaativia tai tilanteeseen sopimattomia - ja joskus kaukanakin tai samaan aikaan sisaruksen Jatkopolun harjoituksen kanssa.
Asiaa pyritään korjaamaan siten, että Arttu Syrjäläinen, nuoria huippusuunnistajiamme, pitää syksyn aikana kymmenkunta harjoitusta, joilla tähdätään juuri tähän väliryhmään.
Harjoitukset ovat pääosin samalla kuin Jatkopolun normiharjoitukset, jotta usean lapsen perheiden kulku ei vaikeudu.
Alustava tuleva aikataulu on seuraava: 22.8. Pirkkola, 29.8. Ylästö, 12.9. Paloheinä, 19.9. Paloheinä. Aiheista kerrotaan viikkotiedotteissa.
Siis, jos selviät em. suoran suunnistuksen radoista, sinulle tarjoamme kehittävämpiä harjoituksia. On itsesi valittavissa, haluatko osallistua niihin vai normiharjoituksiin. Luonnollisesti erityisharjoitukset ovat normiharjoituksia vaativampia.
Myös ne, jotka muodollisesti ovat ilmoittautuneet Taitopolulle, mutta eivät vielä tunne sitä omakseen, teille tämä uusi välitaso voi olla mitä sopivin.
Harjoituksiin ei yl. tarvitse ilmoittautua, vaan tulla vain ja alkujumpan jälkeen siirtyä Artun ryhmään.
Tiedotteissa tätä toimintaa tarkoitetaan ryhmällä Jatkopolkuplus."""
Tärkeitä PÄIVÄMÄÄRIÄ ja asioita:
Jos et ole tai lapsesi ei vielä Taitopolun whatsup ryhmässä tai aikuinen ei ole "Tukijoukot" ryhmässä ja halua on olla(kannattaa tulla) niin siitä yksityisviesti Aapolla whatsupissa niin laitetaan eteenpäin.
Huomenna yksilövalmennusta Iltarasteilla. Viikon päästä on muokatun kartan treeni. Hyödyntäkää tätä! Tästä linkistä näistä IR taitotreeneistä lisätieto:
http://helsinginsuunnistajat.fi/iltarastit/taitotreenit/
ke 30.8 Sarjasuunnistus Lynx
ti 5.9 Sarjasuunnistus JyRy - hieno maasto Siikarannassa
Su 10.8 HPV kansallinen Solvallassa - ilmoittaudu viimeistään maanantaina 4.9.
Ohjelmaa:
ma 28.8. - Iltarastit Vetokannas Special Taitotreeni Tarjolla
ti - FL Pirttimäki / Taitopolkuplus Ylästössä
ke - Sarjasuunnistus Lynx
to - Taitopolun yhteistreeni klo 18 - mahdollisesti Rajamäen Rykmentin akatemiatreeni
pe - matkustus / Taitopolun yhteislenkki leppoisasti klo17 Paloheinän Maja tytöt ja pojat yhdessä
la - SM-pitkä / intervallijuoksuharjoitus - kysy Aapolta tai valmentajaltasi tarkennusvinkki sinulle sopivaa varten -- omatoiminen vauhti-intervalli poluilla, ulkoilubaanoilla ja vaikka metsää mausteeksi mukaan 2x5x200m/1min + 5x100m/1min
su - SM-pitkä / Pitkä kevyt rauhallinen lenkki 1,5h - 2,5h juoksu/suunnistus/pyöräily/vaellus
ma - 4.9. - Iltarastit Pirkkola Special Taitotreeni Tarjolla
ti - Sarjasuunnistus Jyry
ke - omatoiminen tai kaverin kanssa intervallijuoksuharjoitus - kysy Aapolta tai valmentajaltasi tarkennusvinkki sinulle sopivaa varten -- omatoiminen vauhti-intervalli poluilla, ulkoilubaanoilla ja vaikka metsää mausteeksi mukaan 2x5x200m/1min + 5x100m/1min
to - Taitopolun yhteistreeni klo 18 - tietoa paikasta lähempänä
pe - yhteislenkki leppoisasti klo17 Paloheinän Maja tytöt ja pojat yhdessä
la - Kultainen Kompassi -cupin leiri Tampere / Pitkä rauhallinen aerobinen pk treeni omatoimisesti / kaverin kanssa - juoksu/vaellus/pyöräily yms.
su - Kultainen Kompassi -cupin leiri Tampere / HPV kansallinen kilpailu Solvallassa - taitaa sopia kaikenikäisille hyvin
t Peter Pan
Vuosikalenteri. Tehty huhti-kesäkuulle. Muut kuukaudet eivät juuri vielä päde. Ja viikkokirjeessä + MyClubissa todelliset viimeisimmät tiedot. Tsekkaa keskimmäinen välilehti - sieltä löytyy.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/15oqTTqt-T2AB_2ssMM5QVFc4hAZTEapZY9BOU7kDA3w/edit?usp=sharing
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Heissan!
Parin viikon takainen viesti aiheutti nähtävästi jonkin verran pahaa mieltä ja vastustusta. Anteeksi! Kämmäsin, mokasin, en onnistunut siinä mitä olin tarkoittanut. Näin joskus elämässä käy. Tein siis virheen ja myönnän sen! Otan siitä opiksi. Tähän väliin sopii hyvin tämä video viikon valmennusajatukseksi: https://www.youtube.com/watch?v=PLiV2RCn-3k
Miksiköhän parin viikon takaiset viestini eivät onnistuneet? Aikomukseni oli rohkeasti auttaa seuraa kehittymään ja herämään siihen, että vuoden päästä voimme olla askeleen vieläkin parempia. Tässä mahdollinen selitys: täräytin liian voimakkaasti tunteella menemään suhteessa tilanteeseen. Sellainen aiheuttaa ihmisissä usein suojelu/vastustus reaktion. Onko tämä sinulle tuttu tilanne esim. kommunikaatiosta läheisten kanssa tai kun joku esim.puhelinmyyjä yrittää väkisin tyrkyttää jotain? Minulle ainakin on. Syitä oli mahdollisesti monia, joista mielelläni kuulen, koska yhdessä opimme parhaiten ja rakentava jatkuva palaute on avain todellisessa kehityksessä. Ihmettelen edelleen, miksi palautteet menivät Helille eivätkä tulleet allekirjoittaneelle? Minulle voi jatkossa soittaa suoraan kun huomaa kehityskohteita niin voidaan yhdessä kehittää parempi tapa ja viesti tulee paremmin perille ilman että muuttuu matkalla välikäsien johdosta.
Ja itse asiassa sainkin myös paljon positiivista ja kannustavaa palautetta useilta vanhemmilta, joten ei se ihan pieleen mennytkään :) Kiitos paljon! Ja kuten tuossa videolla sanotaan "there is no mistakes in this universe". Asioillahan on aina puolensa dualistisessa maailmassa.
Ja mikä parasta?! Sain Minjalta tälläisen fantastisen viestin: "Wou flunssa oli iskemässä mutta estin sen ja tuli iha huippufiilis!! Nyt tiiän miten flunssa vältetään." Tämä jos mikä rohkaisee minua valmentajana siinä, että olen jossain onnistunut ja siemenet joita nyt kylvetään voivat upeasti kukoistaa jopa 10 vuoden päästä ja toivottavasti läpi koko elämän.
Mikä on hienoa tässä tilanteessa kun on pieni myrsky ja myllerrys meneillään? Nyt voimme yhdessä seurayhteisönä ja tiiminä kasvaa ja kehittyä. Olisi muuten huippuhienoa semmoinen seuran kehittämisseminaari, jossa voivat kaikki avoimesti tuoda ideoitaan esiin. Semmoista harrastetiin muinoin Rykmentissä ainakin. Ja upeaa olisi myös seuran yhteinen rento vapaa yhdessäolo tapahtuma, jossa tarkoituksena olisi vaikka tutustuminen toisiimme upeisiin ainutlaatuisiin yksilöihin syvemmin ja sitä kautta ihmisten välisten aitojen kunnioittavien yhteyksien avaaminen. Tästä voisi tulla vaikka jokavuotinen yhteishengen päivä.
Tärkeitä PÄIVÄMÄÄRIÄ ja asioita:
Jos et ole tai lapsesi ei vielä Taitopolun whatsup ryhmässä tai aikuinen ei ole "Tukijoukot" ryhmässä ja halua on olla(kannattaa tulla) niin siitä yksityisviesti Aapolla whatsupissa niin laitetaan eteenpäin.
Huomenna on muokatun kartan treeni. Hyödyntäkää tätä! Tästä linkistä näistä IR taitotreeneistä lisätietoa:
http://helsinginsuunnistajat.fi/iltarastit/taitotreenit/
Arttu Syrjäläisen Jatkopolkuplus: 12.9. Paloheinä, 19.9. Paloheinä. Eli tosi hyvä treeni aloitteville taitopolkulaisille.
ma 11.9 - Iltarastit Pirttimäki - vuoden viimeinen mukanasuunnistusvalmennus, ota kaveri mukaan niin mennään ryhmällä - myös yksilöittäin voi ilmoittautua. Teemaksi voidaan ottaa uudet lanseeraukset eli kannustava vertaispalaute tai viestitilannesimulaatio. Avattu nyt Clubiin. ilmo su klo 20 mennessä
ti 5.9 Sarjasuunnistus JyRy - hieno maasto Siikarannassa
Su 10.8 HPV kansallinen Solvallassa - ilmoittaudu viimeistään maanantaina 4.9.
Ilmoittaudu SM-sprinttiin + SM-viestiin Mahdollisimmin Pian, 14 v alkaen pääsee osallistumaan
OHJELMAA:
ma - 4.9. - Iltarastit Pirkkola Special Taitotreeni Tarjolla
ti - Sarjasuunnistus Jyry
ke - omatoiminen tai kaverin kanssa intervallijuoksuharjoitus - kysy Aapolta tai valmentajaltasi tarkennusvinkki sinulle sopivaa varten -- omatoiminen vauhti-intervalli poluilla, ulkoilubaanoilla ja vaikka metsää mausteeksi mukaan 2x5x200m/1min + 5x100m/1min
to - Taitopolun yhteistreeni klo 18 - Suunnistus + Mikrosprintti Saunalahdessa, ilmo ke klo16 mennessä
pe - yhteislenkki leppoisasti klo17 Paloheinän Maja tytöt ja pojat yhdessä
la - Kultainen Kompassi -cupin leiri Tampere / Pitkä rauhallinen aerobinen pk treeni omatoimisesti / kaverin kanssa - juoksu/vaellus/pyöräily yms.
su - Kultainen Kompassi -cupin leiri Tampere / HPV kansallinen kilpailu Solvallassa - taitaa sopia kaikenikäisille hyvin
ma 11.9 - Iltarastit Pirttimäki - vuoden viimeinen mukanasuunnistusvalmennus, ota kaveri mukaan niin mennään ryhmällä - myös yksilöittäin voi ilmoittautua, ilmo su klo 20 mennessä
ti - lepo / Jatkopolku + Paloheinässä
ke - mahdollisesti rennosti omatoiminen vauhti-intervalli poluilla, ulkoilubaanoilla ja vaikka metsää mausteeksi mukaan 2x5x200m/1min + 5x100m/1min, ei liian kuormittavana vaan enemmänkin virittävänä
to - Taitopolun yhteistreeni klo 18 - sprinttiä
pe - Taitopolun yhteislenkki leppoisasti klo17 Paloheinän Maja tytöt ja pojat yhdessä
la - SM-viesti, joko osallistuminen tai kantsii tulla paikalle kannustamaan
su - SM-sprintti, osallistuminen urheilijana / toimitsijana
t Peter Pan
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Pöö!
Viikon VALMENNUSAJATUS:
Eräs innokas nuori urheilijamme kysyi minulta Lapualla SM-pitkän jälkeen: "Kuinka saada mielen tyhjennettyä, jotta voi keskittyä?"
Tässä siihen yksi superkeino:
Tuosta linkistä kannattaa katsoa ainakin tuo video motivoituakseen menetelmän tehosta. Itse olen tehnyt tätä vuodesta 2012. Tieteellisestikin paljon tutkimusnäyttöä on jo olemassa.
http://transsendenttinen-meditaatio.fi/stress-dissappears-and-lives-change/?tmcenterid=17508&utm_source=Facebook&utm_medium=Helsinki-conv&utm_campaign=Helsinki-Ellen
Myös muunlaisia meditaatiotekniikoita kannattaa aloittaa kokeilemaan - hyvä aloittaa simppeleistä ja yksinkertaisista.
Tärkeitä PÄIVÄMÄÄRIÄ ja asioita:
Jos et ole tai lapsesi ei vielä Taitopolun whatsup ryhmässä tai aikuinen ei ole "Tukijoukot" ryhmässä ja halua on olla(kannattaa tulla) niin siitä yksityisviesti Aapolla whatsupissa niin laitetaan eteenpäin.
TAITOPOLUN SYYSLEIRI 22-24.9. Ilmoittautumiset Clubiin. Yhdessä Anttolan urheilijoiden kanssa. Hyvät treenit ja ilmainen koulumajoitus.
Arttu Syrjäläisen Jatkopolkuplus: 12.9. Paloheinä, Eli tosi hyvä treeni aloitteville taitopolkulaisille.
SM-viestiin tulijoille ja sopii myös muillekin kokeneemmille taitopolkulaisille loistavana viestitreeninaä: tiistaina Viestitreeni - noin 3.1 km (nuoret tytöt ja pojat) - ilmoittaudu ma 11.9. klo 12 mennessä Clubista löytyvästä linkistä
SM-sprinttiin menijöille ja muillekin sopiva sprinttitreeni torstaina - ilmo Clubissa ke klo12 mennessä
ma 11.9 - Iltarastit Pirttimäki - vuoden VIIMEINEN mukanasuunnistusvalmennus, ota kaveri mukaan niin mennään ryhmällä - myös yksilöittäin voi ilmoittautua. Teemaksi voidaan ottaa uudet lanseeraukset eli kannustava vertaispalaute tai viestitilannesimulaatio. Avattu nyt Clubiin. ilmo su klo 20 mennessä
AM-yö 19.9. Mäntsälä, ilmo 13.9
SM-yö 23.9. Ilmo 14.9. mennessä.
OHJELMAA:
ma 11.9 - Iltarastit Pirttimäki - vuoden viimeinen mukanasuunnistusvalmennus, ota kaveri mukaan niin mennään ryhmällä - myös yksilöittäin voi ilmoittautua, ilmo su klo 20 mennessä
ti - 17.30 yhteislähtö SM-viestitreeni Brobacka/Solvalla - noin 3.1 km (nuoret tytöt ja pojat)
tai Jatkopolku+ Paloheinässä 17.30
ke - lepo / mahdollisesti rennosti omatoiminen vauhti-intervalli poluilla, ulkoilubaanoilla ja vaikka metsää mausteeksi mukaan 2x5x200m/1min + 5x100m/1min, ei liian kuormittavana vaan enemmänkin virittävänä
ja/tai 19-20 Salitreeni Oulunkylässä vanhimmille Taitopolkulaisille
to - Taitopolun yhteistreeni klo 18 - sprinttiä - lyhyet Intervallit / Pihkaniskat / Vantaa
pe - Taitopolun yhteislenkki leppoisasti klo17 Paloheinän Maja tytöt ja pojat yhdessä / lepo
la - SM-viesti, joko osallistuminen tai kantsii tulla paikalle kannustamaan
su - SM-sprintti, osallistuminen urheilijana / toimitsijana
ma - 18.9. - Iltarastit Paloheinä Special Taitotreeni Tarjolla
ti - lepo / AM-yö Mäntsälä
ke - 19-20 Salitreeni Oulunkylässä vanhimmille Taitopolkulaisille ja(ennen)/tai
omatoiminen tai kaverin kanssa intervallijuoksuharjoitus - vauhti-intervalli poluilla, ulkoilubaanoilla ja vaikka metsää mausteeksi mukaan 2x5x200m/1min + 5x100m/1min
to - Taitopolun yhteistreeni klo 18 - mahdollisesti Firmaliigaradoilla Halkolampi/Kattilajärvi
tai lähtö klo 19.30 - 20 Jatkopolun fikkarisuunnistus Pirkkolan uimahallin lipan alta.
pe - Taitopolun Syysleiri yhdessä Anttolan urheilijoiden kanssa pe-su /
yhteislenkki leppoisasti klo17 Paloheinän Maja tytöt ja pojat yhdessä
la - Taitopolun Syysleiri yhdessä Anttolan urheilijoiden kanssa pe-su / SM-yö
su - Taitopolun Syysleiri yhdessä Anttolan urheilijoiden kanssa pe-su
tai Pitkä rauhallinen kevyt harjoitus 1-2 h juoksu/vaellus/pyöräily yms. kavereiden kanssa tai itekseen
t Peter Pan
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/
Pöö!
Viikon VALMENNUSAJATUS:
Osalle urheilijoista SM-viestin maasto oli pelottava ja siksi haastava. Pelkoja oli jäänyt mm. menneisyyden pummailuista tai silloin kun oli pienempi lapsi. Joskus voi tiettyä maastoa / henkilöä / tapahtumaa kohtaa jäädä tämmöisiä mörköjä. Mikä "lääkkeeksi" tähän? Yksi keino ainakin on aloittaa "puhtaalta pöydältä" tuon maaston tai tapahtuman kanssa. Siihen tarvitsee usein tukea kaverilta tai aikuiselta, koska yksin pelko pääsee mörköilemään helpommin.
Itsellä esim.kerran Husqvarna-kisassa ranne murtui ja siitä on ehkä vieläkin haitallista varovaisuutta aiheuttavaa traumaa - ensin se oli kaikkea metsäjuoksua kohtaan - nyt ehkä enää vain tuota tapahtumaa kohtaan. Meillä onkin nyt loistava mahdollisuus mennä kaverin/ryhmän voimin joku päivä SM-viestin maastoon uudestaan rauhassa tutkimaan ja liittymään siihen suhtautumiseen positiivisia iloisia fiiliksiä :)
Tärkeitä PÄIVÄMÄÄRIÄ ja asioita:
Jos et ole tai lapsesi ei vielä Taitopolun whatsup ryhmässä tai aikuinen ei ole "Tukijoukot" ryhmässä ja halua on olla(kannattaa tulla) niin siitä yksityisviesti Aapolla whatsupissa niin laitetaan eteenpäin.
TAITOPOLUN SYYSLEIRI 22-24.9. Ilmoittautumiset Clubiin. Yhdessä Anttolan urheilijoiden kanssa. Hyvät treenit ja ilmainen koulumajoitus. Tänään tarvitaan tarkka osallistujamäärä. 2 kuskia tarvitaan vielä.
TURUN NUORISOVIESTI JA ORAVATONNI 30.9.-1.10
Ilmoittatumiset Irmaan mahd.pian. viestihal.viimeistään 21.9 ja Oravatonni sulkeutuu 24.9
AM-yö 19.9. Mäntsälä
(30.9 Jukola 2018 viestitreeni - ilmo 26.9.mennessä Clubiin)
Iltarastit vaihtuvat tällä viikolla sunnuntaille.
Arttu Syrjäläisen Jatkopolku + vielä Huomenna tarjolla!
OHJELMAA:
ma - 18.9. - Iltarastit Paloheinä Special Taitotreeni Tarjolla
ti - lepo / AM-yö Mäntsälä / Jatkopolku +
ke - 19-20 Salitreeni Oulunkylässä vanhimmille Taitopolkulaisille ja/tai omatoiminen tai kaverin kanssa intervallijuoksuharjoitus - vauhti-intervalli poluilla, ulkoilubaanoilla ja vaikka metsää mausteeksi mukaan 2x5x200m/1min + 5x100m/1min - Yhteislenkki näitä intervalleja tai peruslenkkiä varten, kokoontuminen hallille klo 18
to - Taitopolun yhteistreeni klo 18 - mahdollisesti Firmaliigaradoilla Halkolampi/Kattilajärvi - selvitän tässä nyt myös mahdollisuutta pitää Sprinttiyhteislähtövetoja SM-sprintin radoilla.
(tai klo 19.30 - 20 lähtö Jatkopolun fikkarisuunnistus Pirkkolan uimahallin lipan alta.)
pe - Taitopolun Syysleiri yhdessä Anttolan urheilijoiden kanssa pe-su
la - Taitopolun Syysleiri yhdessä Anttolan urheilijoiden kanssa pe-su / SM-yö
su - Taitopolun Syysleiri yhdessä Anttolan urheilijoiden kanssa pe-su
tai Pitkä rauhallinen kevyt harjoitus 1-2 h juoksu/vaellus/pyöräily yms. kavereiden kanssa tai itekseen
tai Iltarastit Luukki
ma 25.9 - omatoiminen lihaskuntoharjoitus keskivartalolle
ti - mahdollisesti rennosti omatoiminen vauhti-intervalli poluilla, ulkoilubaanoilla ja vaikka metsää mausteeksi mukaan 2x5x200m/1min + 5x100m/1min, ei liian kuormittavana vaan enemmänkin virittävänä
ke - poikkeuksellisesti keskiviikkona Taitopolun yhteistreeni klo 18 - Käyrä + Micro / Lynx eli todennäköisesti Kirkkonummella
(19-20 Salitreeni Oulunkylässä vanhimmille Taitopolkulaisille)
to - lepo
pe - Yhteislenkki klo 17 Paloheinä
la - Nuorisoviesti (/ Jukola - viestitreeni )
su - Oravatonni
t Peter Pan
Päivittäkää TIETOJA jäsenpalveluun. Kaikilla tulee olla KUVA, koska se helpottaa paljon seurahenkeä ja yhdessä tekemistä kun tutustutaan toisiin tai tarvitsee tunnistaa ja löytää yhteystiedot. Erityisesti kuvan oleminen helpottaa uusien jäsenien mukaan tuloa ryhmiin.
Kysymyksiä jäsenpalvelusta? Täältä päässet eteenpäin:
http://helsinginsuunnistajat.fi/jasenpalvelu/